Skakanje po užetu je vježba za cijelo tijelo koja je laka i zabavna

Skakanje s užetom nije olimpijski sport, ali većina olimpijca skače uže. Jeste li se zapitali zašto to zapravo rade? U nastavku pokušavamo to objasniti i navesti najvažnije prednosti preskakanja užeta. Držite se toga! Ima se puno za naučiti …

Evo zašto biste trebali preskočiti uže …

Prednosti preskakanja užeta za zdravlje cijelog tijela vježbanjem

Odlični rezultati obično su povezani samo s napornim radom. Ali to nije uvijek tako. Bit će vam drago čuti da su jednostavne vježbe učinkovitije kada je u pitanju mršavljenje. Na primjer, preskakanje užeta najbolja je vježba za to. Potpuno je jednostavno i možete to učiniti bilo gdje.

I za kraj, ali ne i najmanje važno – skakanje po užetu zabavno je i vraća nas u djetinjstvo …

Skakanje po užetu je povjetarac s višestrukim blagodatima za tijelo i um

Prednosti preskakanja užeta Trening cijelog tijela je dječja igra

Sve što trebate učiniti je nabaviti si uže za preskakanje i odvojiti 15 -ak minuta svog vremena svaki dan.

Ako se već osjećate motivirano, evo nekih nevjerojatnih prednosti skakanja s užeta:

Ostati u formi!

Preskakanje užeta koristi vježbanju cijelog tijela za tonus mišića

  1. Skakanje užeta poboljšava otkucaje srca i krvni tlak

Jedna od najboljih prednosti skakanja s užeta je ta što je to jedna od najboljih kardiovaskularnih vježbi i značajno je korisna za zdravlje srca. Dok skačete po užetu, osjetit ćete i manjak daha tijekom različitih aktivnosti jer će vam to poboljšati izdržljivost.

Ako kod kuće imate uže za preskakanje, upotrijebite ga!

Prednosti preskakanja užeta za trening cijelog tijela

  1. Redovito preskakanje užeta poboljšava tonus mišića i donjeg i gornjeg dijela tijela

Nakon prvog treninga noge će vas možda malo boljeti. To je zato što su dugo bili neaktivni. Dajte im nekoliko dana da se oporave i uskoro ćete imati jače i kondicionirane mišiće dok nastavljate sa svojim programom.

  1. Preskočite uže i poletite

Skakanje užetom 30 minuta može sagorjeti oko 300 kalorija. Da biste izgubili oko pola kilograma tjedno, trebali biste dosljedno preskakati uže 30 minuta i izbaciti 400 kalorija iz prehrane. Ovo se na prvu može činiti teškim, ali otvoriće put do mršavljenja na najkorisniji mogući način.

Gubitak težine je povjetarac

Skakanje užeta koristi sportu za trening cijelog tijela

  1. Uže za preskakanje i lijepa koža imaju nešto zajedničko

Kretanje je jedna od tajni lijepe kože. Možda ne možemo svi pronaći vremena za odlazak u teretanu, ali to definitivno ne bi trebao biti razlog zašto se trudimo. Skakanje po užetu izvrstan je način za to, čak i ako vam treba samo 15 minuta dnevno. Vježba povećava cirkulaciju krvi u tijelu, hrani kožu i izbacuje toksine. Rezultat je lijepa koža.

Prekrasna koža pokretom

Vježbe za mršavljenje sa užetom Prednosti ukupnih vježbi za tijelo

  1. Uže za preskakanje bori se protiv osteoporoze poboljšavajući gustoću kostiju

Koštana masa se smanjuje nakon 35. godine, a gubitak kosti dolazi brže kod žena u postmenopauzi. Uže za skakanje najbolje stimulira koštanu strukturu u vratu bedara i pridonosi njezinom jačanju.

Bilješka: Međutim, ljudi koji već imaju osteoporozu ne bi trebali preskakati uže jer bi to moglo pogoršati njihovo stanje.

Zabavite se i ostanite zdravi

Skakanje užeta za dvoje Prednosti treninga cijelog tijela

  1. Postignite ravnotežu, koordinaciju i okretnost skakanjem po užetu

Postoji toliko borilačkih vještina, sportaša, boksača i tenisača koji u svoje treninge uključuju uže za skakanje. Čak su i slavne osobe poput Justina Biebera, Kevina Harta, Padme Lakshmi i Kate Hudson ljubitelji skakanja s užeta i uključuju ga u svoju svakodnevicu. Skakanje je najbolje za poboljšanje funkcionalnih pokreta poput rada nogu, ravnoteže i fleksibilnosti.

Samo jedna vježba može biti vježba za cijelo tijelo

Skakanje užeta koristi treningu cijelog tijela

  1. Skakanje po užetu je vježba za cijelo tijelo

Skakanje po užetu je vježba za cijelo tijelo jer koristite praktički sve dijelove tijela. Donji dio tijela poskakuje, ruke i ramena se pomiču, a zahvaćeno je i područje trbuha.

Pokušajte uvesti nekoliko varijacija prilikom skakanja, poput skakanja na jednoj nozi, skoka ekstra visoko, povlačenja užeta pod nogama dva puta prije slijetanja ili prekriženja ruku tijekom skakanja. Ove varijacije mogu biti izazovne, ali će dodati vrijednost vašem treningu.

Redovito vježbanje može učiniti čuda za vaše tijelo

Skakanje po užetu kao vježba za cijelo tijelo, lagana kondicijska vježba

Napomena: Skakanje po užetu izvrstan je trening, ali morate biti jako oprezni, osobito s obućom i podlogom. To bi trebalo biti učinjeno na mekoj površini kako bi se izbjegle bilo kakve ozljede. Čak i ljudi koji već pate od problema s koljenima ne bi trebali preskakati uže.

Skakanje po užetu je jeftin sport i može se vježbati bilo gdje. Zato idite u trgovinu, kupite si uže za preskakanje i počnite skakati!

Sva djeca vole skakati

Preskakanje užeta Prednosti treninga cijelog tijela Igra se djece