Vitamini protiv umora – nedostatak vitamina D.

Vitamini protiv umora zimi

Zima je skoro završila. Ali to također znači da bismo svi mogli biti na rubu obrane. Sada je vrijeme za uzimanje vitamina za umor. U osnovi, to možete učiniti samo sa svježe cijeđenim voćnim sokovima koje konzumirate svaki dan.

Koji vitamini djeluju protiv umora?

Zapravo, svi vitamini djeluju protiv umora! Zaključak je da to možete reći. Ili recimo to drugačije. Ako nedostaje samo jedan, čovjek se brže iscrpljuje. Tako se umorite. Stoga biste kao profilaksu trebali pojesti što je moguće više dostupnog voća i povrća. No ako se već osjećate iscrpljeno, imate samo jedan izbor – vitamin D..

Simptomi nedostatka vitamina D

Svi znakovi koji se pripisuju hladnom i sivom vremenu zimi mogu se tumačiti i kao simptomi vitamina D. Čak je i depresija, koju mnogi ljudi posebno loše osjećaju početkom godine, jedna od njih. Sve je to prilično međusobno povezano. Jer osim određenih proizvoda, jako nedostaje sunce, također njegova svjetlost i toplina.

Hrana koju biste mogli jesti više ako imate simptome nedostatka vitamina D.

U hitnim slučajevima trebate brzo uzeti aditive za hranu. Možete ih pronaći u mnogim specijaliziranim trgovinama i ljekarnama. Nalaze se i u mnogim vrstama masne ribe, poput lososa. Gljive i jaja također bi mogli znatno poboljšati vaše stanje. U tom slučaju radije izbjegavajte hranu i piće.

Pod tim mislimo na sve što ima previše šećera ili kofeina u sebi

Pokrenite se

Zimi biste se morali nekoliko puta natjerati na vježbanje na otvorenom. Obećavamo vam da ćete se osjećati toliko dobro da poslije toga nećete moći bez toga. To može biti i obična šetnja. Iskoristite sve prigode – susret s prijateljima i obitelji, izlazak s psom. Ako živite u blizini jezera ili oceana, učinite sve što je moguće da duže ostanete na obali.

Egzotično voće

Vitamini protiv umora bit će učinkovitiji i u organizmu čiji je imunološki sustav ojačan. To se zasigurno lakše događa kada puno vremena provodite na otvorenom nego kad se zatvorite u uske, male prostore.

Wellness pod suncem

Bitno je i dugo boraviti na otvorenom na svježem zraku i na zimskom suncu. Stoga u sunčane dane svakako ne smijete propustiti priliku biti na otvorenom.

Egzotična salata te naranče i luk

Ukusan voćni sok  

Jagoda i kivi

Prirodna zaštita od gripe