Što je napad panike i kako se s njim nositi?

simptomi napada panike korisni savjeti

Što je napad panike – zanimljive činjenice i savjeti

Simptomi panike i stresa vrlo su tipični za moderne ljude. Također se čini da su ravnomjerno raspoređeni među ljudima različite dobi i društvenih skupina. Posebno snažni napadi ove vrste poznati su kao napadi panike.

Imate mentalne i fizičke simptome. Jasno je da valja tražiti prave razloge za to što se događaju unutar ljudske duše.

Pravodobno prepoznavanje simptoma napada panike

savjeti o simptomima napada panike pomažu

Za napade panike potražite liječnički savjet

simptomi napada panike obratite se liječniku

Što se događa s a panika napad?

U većini slučajeva ne možemo razumno razumjeti situaciju. Strah koji osjećamo ne odgovara stvarnoj opasnosti. Tipični fizički simptomi su tahikardija, znoj, otežano disanje, utrnulost u stopalima i rukama.

Koji su zapravo simptomi napada panike?

simptomi napada panike zdravlje žena stil života

Pojedinačni simptomi napada panike

Da bismo se borili protiv napada panike, moramo ih prvo dijagnosticirati. To funkcionira samo ako ih jako dobro poznajemo. Stoga ćemo ih sada detaljnije opisati.

Osjećaj tjeskobe

U većini slučajeva žrtve napada panike zamišljaju opasnosti koje zapravo ne postoje. To može biti negativna misao, loše pamćenje ili faktor koji ne možemo klasificirati. Oni utječu na paniku i gube kontrolu nad situacijom.

Osjećaj tjeskobe jedan je od znakova napada panike

simptomi napada panike savjeti strah način života

Nije baš tu

Ovaj simptom je teže objasniti. Sve je na svom mjestu, to vidimo i prepoznajemo. Ali osjećamo se kao da nismo prisutni, već sve gledamo kao na ekranu ispred nas. Sve je nekako nadrealno.

Ne biti to je još jedan simptom napada panike

simptomi napada panike ne postoje njegov način života

Stezanje u prsima

Stezanje u prsima tipičan je simptom napada panike. To je prirodna posljedica načina na koji percipiramo situaciju.

Napadi panike imaju psihološke i fizičke simptome

napadaj panike manjak zraka savjeta

Nedostatak zraka

Za mnoge ljude osjećaj stezanja rezultira respiratornim problemima. To također dovodi do lupanja srca. Posljednja tri simptoma jako su povezana.

Vrtoglavica i tahikardija

Puls se povećava tijekom napada panike ne samo zbog otežanog disanja, već i zbog samog straha.

Promjene tjelesne temperature

Osjećamo nešto poput groznice. Većinom to nije stvarno, već zamišljeno.

Što bismo trebali učiniti u određenom trenutku??

U određenom trenutku, prvo što trebate učiniti je smiriti disanje. Duboko udahnite i izdahnite i to polako. Pokušajte udahnuti i izdahnuti najviše 8 puta u roku od minute.

Udah i izdah pomažu kod napadaja panike

savjeti za napad panike udahnite izdahnite način života

Odvratite sebi pažnju!

Pokušajte smisliti nešto utješno. Tako se distancirate od situacije u kojoj se nalazite. Uzmete si vremena i možete vratiti kontrolu nad sobom. Tada se možete i razumnije nositi s tim.

Opustite se i mislite pozitivno

savjeti za napad panike žena opustite se

Meditacija bi vam također mogla pomoći da se smirite

panika suočavanje s napadima savjeti meditirati

Pozitivno razmišljanje

napadi panike savjeti pozitivno razmišljanje

Opuštajuća glazba

Ako možete, lezite i slušajte opuštajuću glazbu.

Uživajte u opuštajućoj glazbi

panični napadi savjeti za suočavanje žena slušati glazbu

Brzo se obratite liječniku!

Razlozi napadaja panike vrlo su individualni. Stoga morate otići liječniku i dobiti individualni tretman. Ne čekajte dok ne razvijete sve simptome. Jedan od njih dovoljan je i kao signal. To znači da se približavate ovom stanju.

Kako to ne biste morali osjetiti svom snagom, trebali biste učiniti nešto što je moguće ranije

savjeti za napad panike liječnica žena

Svjedoci napada panike

Ako ste svjedok od stranca panika napad trebali biste sami održavati ravnotežu. Mirno pogledajte situaciju, pokušajte mekim glasom uvjeriti osobu da je sve u redu. Ljudima s respiratornim i drugim kroničnim problemima treba pružiti prvu pomoć i podršku, uključujući odgovarajuće lijekove.

Pružite pomoć pri napadima panike

napad panike žena dati pomoć

Kad se uvjerite da je osoba na sigurnom, možete joj dodatno pomoći. Uputite ih da poduzmu upravo navedene korake – duboko udahnite i izdahnite, slušajte glazbu, odvlačite sebi pažnju. Pokušajte pomoći pogođenim osobama.