Você sabe por que a abóbora é saudável? Você pode encontrar a resposta aqui!

Quando o outono começa, as abóboras podem ser vistas em todo o mercado de frutas e vegetais. Agora você pode comprar todos os tipos de abóbora, saborear seus sabores e preparar diversos pratos, assados ​​e mesinhas de cabeceira. Parece muito saboroso, mas não é a melhor coisa a respeito. O melhor de tudo é que a abóbora é saudável. Muitas pessoas sabem que as abóboras são benéficas para a digestão, mas isso está longe de ser tudo que a abóbora tem a oferecer. Continue lendo para descobrir por que isso é tão saudável para o nosso organismo.

Por que a abóbora é saudável??

Porque é que a Pumpkin é saudável e beneficia a saúde

No entanto, a abóbora não é uma fruta nem um vegetal, mas algo como um vegetal de fruta. Você já sabia? Na verdade, a abóbora está cheia de segredos. Ele oferece uma série de benefícios para a saúde que descobriremos para você a seguir. Continue lendo …

A abóbora oferece uma série de benefícios à saúde.

Aprenda qual …

Por que a abóbora é saudável no outono

  1. A abóbora é rica em vitamina A …

Comer abóbora é bom para os olhos. Uma xícara de abóbora contém mais de 200 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina A, que é uma vitamina importante para a saúde ocular e a visão noturna.

A cor laranja brilhante da abóbora vem de sua alta concentração de beta-caroteno. O beta-caroteno é um carotenóide (um antioxidante) e um precursor da vitamina A. Isso também tem um efeito protetor contra os nocivos raios ultravioleta do sol. Portanto, é ótimo para manter a pele jovem e fresca.

Promova sua saúde ocular com um delicioso prato de abóbora

Por que a abóbora é saudável para preparar pratos de abóbora

  1. … e também de vitamina C.

A abóbora é uma boa fonte de vitamina C, um antioxidante conhecido por estimular o sistema imunológico e a produção de colágeno. Essa é uma das razões pelas quais muitos produtos para a pele são feitos com abóbora! Além disso, também melhora a absorção de ferro. Estudos sugerem que o consumo regular de abóbora pode reduzir o estresse oxidativo e, assim, prevenir o envelhecimento prematuro. Uma xícara de abóbora contém cerca de 19 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina C..

Seu sistema imunológico ficará grato se você consumir abóbora regularmente no outono

Por que a abóbora é saudável? Sementes de abóbora

A abóbora também é muito fácil de preparar

Por que a abóbora é saudável? Assar cubos de abóbora

  1. A abóbora te preenche rapidamente

Você deve consumir entre 25 e 35 gramas de fibra por dia (varia dependendo da idade e sexo). Como a abóbora é rica em fibras e contém cerca de 7 gramas por xícara, ela vai encher você e beneficiar sua saúde.

As fibras são necessárias para uma digestão saudável, ajudam a reduzir o colesterol e nos mantêm saciados por mais tempo, portanto, alimentos ricos em fibras são importantes para nossa saúde. E se você pode comer até se fartar com uma deliciosa abóbora, por que não??

 A fibra é responsável por garantir que a abóbora o encha rapidamente

Por que a abóbora é saudável para preparar sopa de abóbora

Comece o dia com panquecas de abóbora com canela e banana

Por que as panquecas de abóbora são saudáveis

  1. A abóbora é ótima para os músculos

A abóbora também contém magnésio, um mineral do qual muitos de nós não nos cansamos e que é muito importante para muitas funções do corpo, como gerar energia, relaxar os músculos e regular o sistema nervoso. Portanto, comer abóbora pode ser especialmente útil para a recuperação após um treino intenso.

É assim que você fica em forma

Por que a abóbora é saudável e cheia de abóbora?

O magnésio é especialmente importante para pessoas ativas que se exercitam muito porque o corpo redistribui o magnésio durante o exercício para atender às necessidades metabólicas. Isso significa que você pode perder os estoques de magnésio dos músculos e ter que reabastecê-los comendo e bebendo.

Depois de um treino intenso, você pode comer uma deliciosa sopa de abóbora

Por que a abóbora é saudável? Cozinhe a abóbora

Com apenas 1 xícara de abóbora, você obtém 14% de sua necessidade diária de magnésio. Não só a polpa da abóbora é rica em magnésio, mas também as sementes da abóbora. Portanto, não os jogue fora ao esculpir uma abóbora. Você pode adicionar sementes de abóbora cruas a saladas, aveia e iogurte para obter mais magnésio e uma porcentagem maior de proteína vegetal.

Queques de abóbora são o lanche perfeito

Por que a abóbora é saudável? Bolinhos de abóbora Sementes de abóbora

  1. Abóboras são uma fonte maior de potássio do que bananas

A abóbora é rica em potássio, um mineral necessário para a contração muscular, digestão, equilíbrio hídrico e pressão arterial saudável. Portanto, é muito importante, mas muitas vezes você não consegue o suficiente através da comida. Existem mais de 500 miligramas de potássio em uma xícara de sementes de abóbora. No entanto, isso é mais do que em uma banana grande.

Biscoitos saudáveis ​​com abóbora e tâmaras

Por que a abóbora é saudável e caseiro com biscoitos de banana e abóbora

Como aproveitar a abóbora quando o outono acabar?

A abóbora é um vegetal muito versátil (vegetais de frutas) e pode ser facilmente adicionado a quase todos os pratos e produtos assados ​​para adicionar textura, sabor e valor nutricional.

O purê de abóbora enlatado pode ser encontrado em alguns supermercados durante todo o ano por alguns euros. Nossa dica é sempre ter uma lata na despensa para adicionar coisas como aveia, panquecas, waffles, sopas, pimenta, quesadillas, iogurte, máscaras caseiras e sobremesas saudáveis ​​como este bolo de caneca.

Preserve o purê de abóbora e use o ano todo

Por que a abóbora é saudável? Purê de abóbora

Se você quiser fazer uma máscara facial com abóbora, purê de abóbora vai perfeitamente com mel manuka e canela. Misture os três ingredientes e adicione um pouco de suco de limão. Deixe a mistura pronta no rosto por 10-15 minutos e depois enxágue. Ou você também pode fazer uma esfoliação caseira de açúcar com purê de abóbora, açúcar mascavo, tempero para torta de abóbora e um pouco de mel. Parece bom demais, no entanto, apenas ensaboar o rosto e não comer nada, não é??

As abóboras também podem fazer muito pela sua beleza

Por que a abóbora é uma máscara facial saudável com abóbora

Você também pode usar a abóbora como substituto do ovo em receitas como assados, pães rápidos, muffins e biscoitos. Para referência, você pode substituir 1 ovo por 1/4 xícara de purê de abóbora.

Abóboras também podem ser usadas em receitas veganas

Por que a abóbora é saudável no outono?

Então é muito bom que a temporada das abóboras esteja apenas começando, não é? Aproveite ao máximo experimentando uma variedade de receitas de abóbora e experimentando livremente. Consumir tantos pratos de abóbora e sobremesas quanto possível e manter-se saudável!

Aproveite a próxima temporada de outono!

Por que a abóbora é um tronco de árvore de jardim saudável

Faça você mesmo a sua abóbora de Halloween …

Por que a abóbora é saudável para o entalhe da abóbora de Halloween

… e tenha uma festa de tirar o fôlego!

Por que a abóbora é saudável, a abóbora de Halloween faz você mesmo