Vitamina K2, cálcio e vitamina D para ossos saudáveis

O equilíbrio entre vitamina D, cálcio e vitamina K2 como uma fórmula para construir ossos saudáveis ​​em humanos

Os ossos humanos podem, antes de mais nada, desenvolver-se positivamente e ser influenciados por uma boa nutrição. E então é o nosso menu que faz uma grande diferença.

O que você pode fazer para manter seus ossos saudáveis?

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As regras básicas

Aqui estão algumas regras básicas que você nunca deve ignorar. Vamos visualizar isso e depois passar para algumas dicas específicas. Em primeiro lugar, você deve evitar os alimentos processados. Estes criam condições metabólicas e bioquímicas no corpo que reduzem significativamente a densidade óssea.

Forte por meio de uma dieta saudável e exercícios

Dicas de nutrição humana para ossos

Coma mais alimentos orgânicos, de alta qualidade, biodinâmicos e produzidos localmente. Isso irá densificar naturalmente sua estrutura óssea e reduzir significativamente o risco de osteoporose.

Além da vitamina D e K2

Essas vitaminas são absolutamente essenciais para a saúde óssea humana. Você não pode ir sem eles se estiver malhando na academia. Muitos estudos modernos provam isso. A importância dessas duas vitaminas é enfatizada, mas elas também são genuinamente compreendidas?

O importante papel da vitamina K2

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A importância da vitamina K2 para a saúde óssea humana

É muito discutível até que ponto o cálcio na forma de nutrientes adicionais pode ser saudável para você. Não saber como funciona pode causar muitos danos.

Em primeiro lugar, lembre-se de que a interação do cálcio e da vitamina D, bem como da vitamina K2, desempenha um papel importante para a sua saúde.

Viva saudavel!

Homem de ossos leve como uma pena

As pesquisas mais recentes mostram que, se você consumir muito cálcio, mas negligenciar as vitaminas D e K2, poderá danificar seu sistema ósseo. Você poderia ir tão longe quanto sofrer de osteoporose.

Ingerir os três de maneira equilibrada é fundamental para a saúde óssea.

Cálcio, vitamina D e vitamina K2 em combinação garantem um sistema ósseo saudável 

Dicas de nutrição para ossos humanos saudáveis

Como podemos entender que não estamos recebendo vitamina K2 suficiente??

A dieta e o estilo de vida são geralmente organizados de forma que recebamos vitamina D e cálcio suficientes com a comida. Também aprendemos rapidamente a detectar os sinais de deficiência desses dois ingredientes. No entanto, não somos treinados o suficiente para perceber a falta de vitamina K2.

Portanto, é essencial identificar adequadamente os sinais de deficiência desta vitamina.

Todos os sintomas e doenças graves associadas ao coração humano e à estrutura óssea podem ser atribuídos à falta de vitamina K2.

Previna doenças ósseas como osteoporose

Bones imagem de saúde humana

Produtos com os quais você pode se enriquecer com vitamina K2

Aqui está uma pequena lista de produtos que provavelmente contêm vitamina K2.

  • Produtos orgânicos de origem animal – melhor quando os animais se alimentam de grama e plantas
  • Produtos fermentados com vitamina K2
  • patê de fígado
  • Alguns tipos de queijo, como Brie e Gauda

Alimentos ricos em cálcio 

Produtos lácteos para a saúde humana dos ossos

Cálcio de produtos lácteos para a saúde humana de ossos

Sódio e potássio

O sódio e o potássio são dois outros ingredientes muito importantes para a saúde óssea humana. Eles também devem estar em quantidade suficiente e em boa proporção entre si. Você pode obter muitos deles se preferir alimentos frescos em vez de alimentos processados ​​e artificiais.

Você pode sentir o equilíbrio entre os três ingredientes em seu tom aprimorado. Você se sentirá mais forte e motivado para mais exercícios na vida cotidiana e para uma vida ativa. Esses dois fatores, e uma vida saudável em geral, são muito importantes para o forte sistema ósseo humano.

Viva ativamente!

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