Serotonina, dopamina e … Como surge nosso sentimento de felicidade? – um infográfico

Dopamina, serotonina e endorfina – os mais importantes hormônios da felicidade por excelência

O que é a bioquímica da felicidade e como podemos promovê-la? Especialmente agora na estação escura, muitos de nós tendem a ser indolentes e com falta de energia, o que na verdade é bastante normal em um certo ponto. Mas não é dito que devemos nos contentar com isso, porque você pode se sentir bem em cada estação e ter um bom humor. Por um lado, é uma questão de atitude e, por outro, um pouco de “química da felicidade”. Não é mais um segredo que os chamados hormônios da felicidade são os responsáveis ​​por nossos sentimentos de felicidade em grande parte. Serotonina, dopamina e endorfina são os nomes dos três hormônios que têm um efeito estimulante e de melhoria do humor sobre nós. Como é exatamente todo o processo de criação e liberação das “substâncias mensageiras da felicidade” no cérebro, você pode ver abaixo com a ajuda do infográfico detalhado.

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É claro que é muito emocionante descobrir o que acontece no cérebro quando estamos felizes. De um ponto de vista prático, no entanto, é tão interessante e importante saber como nós mesmos podemos “apoiar” nossos hormônios da felicidade de uma forma natural – por exemplo, por meio de alimentos antidepressivos e atividades adequadas.

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Quais alimentos são particularmente eficazes para a tristeza do inverno??

Nutricionistas demonstraram em vários estudos a importância de nossa dieta para nossa saúde física e mental. Com relação aos hormônios da felicidade, alguns alimentos também podem ser recomendados como úteis. Por exemplo, alguns dos melhores alimentos que ajudam a manter os níveis ideais de serotonina são tâmaras, figos, castanhas de caju, nozes, aveia e chocolate amargo, bem como outros produtos ricos em proteínas, como camembert, parmesão, leite e tofu.

Em geral, os ácidos graxos ômega-3 são responsáveis ​​pelo metabolismo ideal no cérebro e, portanto, também pelo valor ideal dos hormônios da felicidade. Portanto, alimentos como salmão, cavala, linhaça, carne, laticínios e óleo de colza são muito saudáveis ​​e devem ser consumidos com a maior frequência possível.

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Quais atividades promovem o nível do hormônio da felicidade?

Acima de tudo, o esporte e o exercício ao ar livre têm um efeito muito positivo na constituição holística de cada pessoa. O aumento do suprimento de oxigênio também tem um efeito positivo na liberação dos hormônios da felicidade e você simplesmente se sente em fluxo. O estresse, o cansaço e o mau humor dão lugar ao bom humor e ao entusiasmo pela vida. Dançar, cantar e tocar juntos trazem uma dose extra de hormônios da felicidade, assim como ouvir sua música favorita ou ler um bom livro. Quando se trata de hormônios da felicidade, a ioga é versátil. A ioga do riso, em particular, irá fornecer a você um humor suficientemente bom e pensamentos positivos em um tempo muito curto.

A lista é longa. Você também pode encontrar sua maneira muito especial de se sentir bem e feliz! Celebre a vida e mantenha-se saudável!

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Como surge nosso sentimento de felicidade?Como surge nosso sentimento de felicidade? – um infográfico de Lottoland