Qual é a melhor posição para dormir para você? Vantagens e desvantagens

Passamos uma parte significativa de nossas vidas dormindo, cerca de um terço para ser mais preciso. A maioria das pessoas tem uma única posição privilegiada durante o sono noturno. Embora existam muitas posições diferentes para dormir com nomes muito extravagantes, eles geralmente se enquadram em três categorias principais – travessas de costas, travessas laterais e travessas de estômago. Todos eles têm diferentes vantagens e desvantagens e podem ser extremamente benéficos ou prejudiciais para a nossa saúde e, consequentemente, para o nosso estilo de vida. No artigo de hoje, daremos uma olhada cuidadosa nas três posições de dormir mais populares e daremos uma ideia de seus lados positivos e negativos. Assim, você pode descobrir exatamente a melhor posição para dormir para suas necessidades.

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A melhor posição para dormir para as suas costas

vantagens: Em geral, muitos médicos consideram o sono nas costas a melhor posição para dormir. É muito benéfico para a coluna, pois as costas ficam retas em uma posição neutra sem deformações forçadas. A menos que você descanse sua cabeça em uma verdadeira montanha de travesseiros.

Além disso, vários estudos mostram que DRGE (doença do refluxo gastroesofágico) é consideravelmente aliviado em travessas traseiras. Como um ponto bônus, dormir de costas pode manter seu rosto jovem e sem rugas por mais tempo, porque não pressiona contra o travesseiro.

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desvantagem: Uma coluna apoiada nem sempre significa uma boa noite de sono. Um corpo completamente achatado durante toda a noite pode fazer você acordar rígido e de mau humor pela manhã. O truque para fazer esta posição a seu favor é simplesmente colocar um travesseiro sob os joelhos.

Pessoas que sofrem de ronco crônico ou SAS (síndrome de apnéia do sono) sofrer, mas um travesseiro sozinho não pode ajudar. Para eles, dormir de barriga para cima não adianta nada, já que essa posição pode piorar os sintomas. Nesses casos, os médicos geralmente prescrevem dormir de lado. Então chegamos ao nosso próximo ponto.

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Ao lado está a melhor posição para dormir para maior conforto

vantagens: Esta é geralmente considerada a posição mais comum e confortável para dormir. Cerca de 60 por cento de todas as pessoas relatam que dormem de lado. Esteja você deitado em linha reta como um tronco de árvore ou enrolado como um embrião, dormir de lado oferece muitas vantagens.

Por um lado, essa posição de dormir restaura a curvatura natural da coluna que todo corpo assume no útero. Isso torna mais fácil manter as posições retas, nas quais passamos a maior parte de nossas vidas acordadas. Também melhora a circulação sanguínea e é especialmente útil quando você está grávida. Nesta posição, os nutrientes podem chegar mais facilmente ao bebê. Para piorar, dormir de lado, e especialmente dormir de lado esquerdo, também pode ajudar a aliviar GERD, SAS e ronco.

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desvantagem: Ficar deitado de lado por muito tempo pressiona o estômago e os pulmões. Portanto, é importante mudar de lado de vez em quando. Outra desvantagem é a notória sensação de formigamento e às vezes até dor no braço quando pressionado sob o corpo. Você também pode sentir dor no pescoço se não apoiar adequadamente a cabeça nesta posição. Portanto, é importante ter um adequado Travesseiro-cama lateral usar.

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A melhor posição para dormir contra o ronco é de bruços

vantagens: Repousar de bruços é geralmente considerado a pior posição para dormir de todos os tempos. No entanto, para algumas pessoas, especialmente aquelas com problemas de ronco persistentes ou SAS, dormir de bruços pode aliviar as dificuldades respiratórias. Esta extraordinária posição de dormir também pode ser boa para a digestão.

desvantagem: Dormir de bruços não segue a curva natural da coluna, o que pode rapidamente desencadear dores na região lombar. Enfiar a cabeça no travesseiro a noite toda também pode causar rigidez dolorosa no pescoço e rugas faciais prematuras. Se esta for sua posição preferida, sua melhor aposta é usar um travesseiro-cama lateral para treinar gradualmente seu corpo para dormir de lado.

Qual é a melhor posição para dormir para você? Vantagens, desvantagens e dicas para travessas de estômago

Às vezes é difícil imaginar que passamos um terço inteiro de nossas vidas dormindo. Portanto, é de grande importância encontrar a melhor posição para dormir que seja confortável e saudável. A menos que um médico prescreva especificamente uma posição específica para dormir, recomendamos que você experimente posições diferentes. Esta é a única maneira de descobrir adequadamente qual é o melhor para você.

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