Durma melhor – 5 dicas para preparar o seu oásis de sono

Você só quer dormir melhor?

O quarto é sem dúvida o cômodo mais intimista de nossa casa, onde não só passamos a maior parte de nossas vidas, mas também relaxamos, recarregamos as baterias, fazemos amor, nos acariciamos e encontramos uma segurança incomparável. Por todas essas razões, também é crucial criarmos um verdadeiro oásis para dormir, onde possamos simplesmente dormir melhor. Porque um sono reparador é essencial para a saúde de todos. Claro, o sono depende em primeiro lugar de nossa condição mental e física. Quando nos sentimos equilibrados e não sob estresse, dormimos mais profundamente e por mais tempo. É por isso que muitos psicólogos e pesquisadores do sono recomendam o uso de técnicas de relaxamento, atenção plena e meditação regularmente. Uma boa parte do esforço físico pode definitivamente ajudar nos distúrbios do sono relacionados. Mas você também pode promover o seu sono com móveis e decorações adequadas para o quarto. Tudo que você precisa fazer é seguir algumas dicas simples. Vamos começar com o coração de um quarto – a cama.

Dormir melhor facilitado

A cama

Obviamente, o design e o estilo dependem inteiramente do seu gosto. Aqui, no entanto, os materiais, a localização e a roupa de cama desempenham o papel mais importante. Materiais naturais como madeira maciça, bambu e rattan têm prioridade. As opiniões se dividem quando se trata de camas de metal. Embora essas camas sejam consideradas as mais românticas, elas são suspeitas de gerar poluição eletromagnética adicional.

A localização da cama também é um assunto delicado. Muitos especialistas aconselham que a cama deve ter uma parede ou divisória resistente atrás dela. Mas não é o caso de todos. Você deveria tentar você mesmo. Antes mesmo de comprar sua cama, é só passar um tempo no quarto e deitar aqui e ali sobre um cobertor macio, diretamente no chão. Decida onde seria o lugar perfeito para a cama. Só como dica: de acordo com o Feng Shui, as melhores direções para dormir são com a cabeça voltada para o leste ou norte.

Encontre sua cama perfeita onde você pode simplesmente dormir melhor

Manter a ordem

Basicamente, o seguinte se aplica aqui e também para todo o quarto: Certifique-se de ter uma dose adequada de ordem e, se possível, esconda seus pequenos itens, mas por favor, não os esconda debaixo da cama! Para fazer isso, selecione, por exemplo B. caixas de armazenamento trançadas ou caixas de madeira com belos padrões nelas.

Atenção quem não quer ser organizado! Uma colcha bonita evita o incômodo de fazer camas. No entanto, você não deve se esquecer de ventilar e agitar regularmente.

Móveis, decoração e têxteis-lar

Sob nenhuma circunstância a mobília deve sobrecarregar sua área de dormir. Tente mantê-lo mínimo. Se possível, a melhor coisa a fazer é mudar o armário para o corredor ou outro cômodo. Armários walk-in e vestiários são, obviamente, a solução ideal.

O mesmo se aplica aos têxteis-lar e decorações – tão naturais e simples quanto possível. Cobertores fofinhos de lã no inverno e roupa de cama de cetim leve no verão são os clássicos aqui. A decoração perturbadora, que acumula poeira e de aparência negativa basicamente não tem nada a ver com o seu quarto.

Cerque-se de materiais e tecidos naturais

iluminação

A regra se aplica aqui – nenhuma luz forte e fria no quarto. Sim, especialmente a luz de néon está absolutamente deslocada aqui. É melhor projetar várias ilhas de luz e criar um ambiente relaxante com uma luz agradável e quente. Luzes de fadas e velas são, obviamente, muito bem-vindas, desde que as últimas não sejam deixadas sem vigilância.

A luz quente e suave acalma a mente e promove o sono

Diga “não” ao electrosmog!

Se possível, banir todos os aparelhos elétricos de seu quarto ou, pelo menos, certifique-se de que eles sejam desligados durante a noite. Isso também se aplica à lâmpada de cabeceira.

E, claro, também para o popular telefone celular

Não dê uma chance à insônia!

Caso contrário, é sempre importante abrir bem a janela antes de ir para a cama e deixar entrar ar fresco. Certifique-se de que as janelas estão escuras e, se desejar, pingue um pouco de óleos essenciais calmantes no travesseiro – recomendamos óleo de lavanda orgânico da Provença.

Então divirta-se configurando e bons sonhos!

Medite ou pratique a atenção plena regularmente

Então você só vai dormir como um bebê

Crie um oásis aconchegante de sono em casa

Para camas de metal, um colchão mais espesso seria altamente recomendado

As camas DIY feitas de paletes Euro também são muito originais e saudáveis

Dê ao quarto uma feira zen relaxante

Um rádio-despertador ou laptop no modo de bateria são completamente inofensivos na cama

Quando o blecaute na janela não é suficiente