Cintura fina: dicas de nutrição e exercícios com rolo de espuma

Fatos interessantes sobre o assunto “cintura fina”

Há muitas maneiras de ter uma cintura mais fina. Isso é muito importante para muitas mulheres, especialmente para as novas mães logo após o parto. Você não tem que desistir de sua boa figura pela alegria de ter filhos.

Perca peso com sucesso e rapidez – mas como?

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Por que a cintura está ficando gorda em primeiro lugar??

Uma das possíveis razões para o aumento da cintura é a gravidez. A barriga fica mais espessa e, portanto, a carga que as costas têm de carregar mais difícil. A área ao redor da cintura fica mais forte. O corpo se programa para o estado de gravidez.

Perder peso de forma saudável após o parto

Em mulheres e homens não grávidas, existem outras razões pelas quais eles ganham peso, especialmente na área da cintura.

Com o tempo, a gravidade e nosso próprio peso tornam o espaço entre as costelas menor. Eles são pressionados juntos mais próximos. Infelizmente, nossa cintura fina está ficando mais curta e mais grossa.

Exercícios e alimentação saudável são de grande importância

Os órgãos internos ainda precisam de espaço e se projetam para fora. O mesmo vale para os músculos, a gordura e a pele. Como resultado, automaticamente parecemos muito mais grossos do que realmente somos.

Então, se isso não era ruim o suficiente, essa condição muitas vezes causa outros males: digestão deteriorada, metabolismo deficiente, problemas circulatórios, fornecimento de oxigênio deteriorado. Os órgãos e glândulas se tornam menos eficazes.

Essas circunstâncias, por sua vez, levam a gases, peso e inflamação.

Objetivo: entrar em forma novamente

Combata este processo com mais exercícios

O movimento neutraliza o processo natural de estreitar o espaço entre as costelas. Infelizmente, a maioria de nós tem pouco tempo para fazer exercícios na vida cotidiana. Nós sentamos muito. Dirigimos nosso carro e continuamos sentados em frente ao PC ou dispositivo inteligente, enviando mensagens de texto.

A flexibilidade das pessoas modernas é ainda mais prejudicada pelo estresse, tensão, preocupação. Isso torna nosso corpo ainda mais rígido.

De volta ao treinamento

Como andamos é importante

Um estudo estudaram a influência do tipo de corrida na cintura. Os ocidentais são muito rígidos e não movem muito toda a parte central do corpo. Por este motivo, os processos que acabamos de descrever funcionam mais rápido.

Os latino-americanos e africanos sempre mantêm as cabeças retas e balançam mais os quadris. Acontece que esse ótimo movimento também é um exercício eficaz para cinturas finas.

Perca peso correndo

A fáscia

Todos os exercícios para a cintura fina são sobre a fáscia e os músculos da área do torso. Você o fortalece e ao mesmo tempo se livra da tensão e do estresse.

A fáscia é especialmente crítica porque desempenha um papel importante na formação do corpo. Representa algo como uma roupa de mergulho sob a pele. Envolve todos os músculos e mantém tudo no lugar.

Quando é saudável, é transparente como filme plástico. Estresse, lesão, postura torta ou estado emocional podem alterá-los. A fáscia fica apertada, apertada, muito pequena. Isso restringe os movimentos do corpo e o funcionamento dos órgãos ainda mais.

A boa notícia é que a fáscia é maleável. Ele volta ao seu estado original. Muitos exercícios físicos, como alongamento e exercícios de força, ajudarão.

Exercícios para cintura fina ajudarão com isso

Você consegue uma cintura mais fina? O mesmo de anos atrás?

Existe uma cintura ideal para cada pessoa, que varia dependendo do tipo de corpo, genes e outros fatores subjetivos. Você pode recuperar sua cintura fina com os exercícios certos. Tente ser realista sobre suas expectativas. Aceite seus limites e seu corpo como ele é.

Acredite que seu objetivo é alcançável!

Exercícios com o rolo de espuma

O rolo de espuma permite que você pratique e alcance uma cintura fina. Os exercícios são muito fáceis.

 Exercícios para cintura fina com rolo de espuma

Você praticamente só tem que virar as costas para ele. Isso relaxa os músculos e a fáscia. O estresse é reduzido significativamente, o relaxamento se espalha no seu. O efeito é como uma boa massagem.

Exercícios simples com ótimo efeito

Além disso, o rolo de espuma também funciona um pouco com o princípio do Pilates. Isso nos desestabiliza e temos que trabalhar nossos músculos internos para recuperar o equilíbrio.

Exercícios variados no ginásio ou ao ar livre

Recomendamos que faça muitos exercícios variados no ginásio. Todos eles afrouxam os músculos, a estrutura e a fáscia. Faça os exercícios com o rolo de espuma também. Eles iriam acelerar o efeito e apenas fazer você se sentir melhor.