Aumente os níveis de testosterona – dicas e truques

O hormônio masculino testosterona é produzido nos testículos e nas glândulas supra-renais e é uma das substâncias mensageiras bioquímicas do corpo. Os hormônios desempenham um papel essencial na construção dos músculos e na decisão se você está se sentindo estressado ou relaxado, com energia ou cansado, gordo, magro, macio ou musculoso. A testosterona também influencia o desejo por atividades esportivas e o desejo sexual. A seguir estão dicas sobre como os níveis de testosterona podem ser equilibrados ou mesmo aumentados.

A testosterona é um hormônio importante que o corpo não pode prescindir. Um estudo dos EUA chega até à conclusão de que a testosterona pode salvar de ataques cardíacos e derrames e, portanto, é claro que é vital. Ocupada ao mesmo tempo um estudo austríaco a ligação entre a deficiência de testosterona e a depressão. Se um equilíbrio agudo de testosterona for necessário, medicamentos e preparações prescritas estão disponíveis. Os interessados ​​podem encontrar aqui Informações sobre gel de testosterona, uma preparação útil para aumentar a testosterona.

Nível de testosterona_7814 1

Testosterona – pela alegria da vida

O caminho para mais testosterona

Os sinais de níveis baixos de testosterona podem ser fadiga crônica, exaustão, dificuldade de concentração, apatia, irritabilidade e queda de cabelo. Ereções mais baixas, falta de desejo por sexo, problemas nas costas ou ganho de peso também estão entre os pontos que podem estar associados a uma deficiência de testosterona.

Mas isso pode ser compensado com um pouco de compromisso.

Importante: a dieta certa

Primeiro, é importante entender a relação entre testosterona, dieta e exercícios. De certa forma, uma boa nutrição fornece a energia de que o corpo precisa para funcionar. Quanto mais exausto você se sente, menos divertidas são as atividades físicas – na verdade, um ciclo perigoso que precisa ser quebrado agora. Isso funciona imediatamente com a dieta certa. Até os povos indígenas sabiam a importância dos alimentos e os efeitos positivos que têm no corpo. Os alimentos básicos dos maias incluíam a quinua, a planta que agora está conquistando as cozinhas do mundo e os corações dos gourmets – seja como entrada, prato principal ou sobremesa. Legumes, saladas, frutas e frutas cítricas também devem ser incluídos na dieta diária.

Nível de testosterona_healthy_7814 2

A diversão ao ar livre aumenta os níveis de testosterona

Esporte – jogo – emoção

A vitamina D desempenha um papel importante não apenas para a testosterona, mas também para todo o corpo. É formado em todas as células e depende do suporte da luz solar. Atividades ao ar livre aquecem a circulação e a produção de testosterona, bem como a produção de vitamina D. As preferências pessoais decidem sobre o esporte. Entusiastas do treino desportivo e calistênicos (eles treinam sem ajuda especial) se exaurem correndo e pulando ou fazendo exercícios concentrados de peso próprio. Eles não precisam de um centro de fitness para isso, mas usam as condições locais para seus exercícios diários. O treinamento de força e o ajuste fino são duas outras maneiras de aumentar a testosterona de uma forma esportiva. A chamada fórmula M.A.R.K. mostra um caminho decisivo, pois representa os quatro elementos do processo eficaz: treinamento mental, nutrição balanceada, treinamento de força correto e finalmente treinamento cardiovascular. O treinamento mental dá o pontapé inicial. Em certo sentido, é o tiro de partida para o treino diário, acompanhado de uma alimentação equilibrada e, acima de tudo, de alta qualidade. O treinamento de força adequado é uma ciência em si, porque é feito sob medida para os objetivos que você deseja alcançar. O personal trainer é um bom auxiliar de aconselhamento. O treinamento cardiovascular como o quarto elemento aumenta a resistência e auxilia na perda de gordura. As endorfinas são liberadas e o próprio sistema de queima de gordura do corpo funciona a toda velocidade. Aqueles que incorporam o conceito geral em sua rotina diária levam um estilo de vida ativo, que ao mesmo tempo – como uma guloseima, por assim dizer – garante o nível de testosterona perfeito.

Um estilo de vida saudável promove a testosterona

O peso corporal adequado aumenta os níveis de testosterona. O exercício regular e uma dieta específica reduzem o excesso de peso. O consumo de álcool, por outro lado, afeta imediatamente o equilíbrio hormonal e interrompe a produção de testosterona nos testículos – mesmo até 24 horas depois. Além disso, o consumo de álcool aumenta o nível de cortisol e a produção de estrogênios. Esta influência é exercida não só pelas chamadas bebidas fortes, mas também pela cerveja à noite no grelhador. Uma vez que a deficiência de testosterona pode levar a dificuldades em uma idade jovem, é ainda mais importante tomar consciência das medidas corretas. A atitude positiva perante a vida é a base para se divertir e aproveitar a vida. De repente, surge o desejo de mover-se: nadar, andar de bicicleta e correr voltam a ser uma paixão diária. A Men’s Health Foundation fornece em seus Folheto sobre a deficiência de testosterona informações úteis disponíveis.

Nível de testosterona_kcikboxing_7814 3

A simbiose perfeita de elegância e poder – e uma possibilidade,

aumentar os níveis de testosterona.

Fontes:

www.pixabay.com © werner22brigitteDomínio público CC0

www.pixabay.com © apertoDomínio público CC0

www.pixabay.com © SFReaderDomínio público CC0