10 benefícios: a vitamina D torna você saudável e bonita de várias maneiras

Não é à toa que a vitamina D é chamada de vitamina do sol: quando o sol brilha em nossa pele, nosso corpo produz o nutriente valioso. Sem ele, pareceríamos muito velhos – no sentido mais verdadeiro! A vitamina D é vital, protege a nossa saúde. E nossa beleza. Cobrimos a maior parte das necessidades de vitamina D enchendo-nos ao sol. Se não houver luz, alguns alimentos e, se necessário, suplementos nutricionais ajudarão. Se sempre prestarmos atenção a uma reserva de vitamina D bem abastecida, nos beneficiaremos destes dez benefícios:

1. Ossos estáveis

A vitamina D cumpre a função mais importante para os nossos ossos: sem o nutriente, os ossos perdem a sua força. Como resultado, doenças ósseas como a osteomalácia se desenvolvem e o risco de osteoporose aumenta. As crianças também precisam de vitamina D para seu crescimento: se a vitamina estiver ausente, o raquitismo pode se desenvolver. Os ossos ficam moles e facilmente deformados.

2. Fortes defesas 

O sistema imunológico deixa claro, que a vitamina D serve como base para a saúde: Mobiliza células assassinas que atacam patógenos ou células que já foram afetadas e, na melhor das hipóteses, eliminam-nas. A vitamina D, portanto, protege contra resfriados e gripes, por exemplo.

3. Luta contra o câncer

Alguns estudos fornecem evidências de que a vitamina D é até útil na prevenção e no combate ao câncer: embora se diga que a deficiência de vitamina D promove o desenvolvimento de tumores perigosos, um suprimento adequado de vitamina D pode interromper o crescimento das células cancerosas.

4. Antiinflamatório

Quem sofre de alergia também se beneficia da vitamina do sol: ela pode retardar as reações inflamatórias que ocorrem em particular com asma, várias alergias e doenças auto-imunes, como psoríase.

5. Pele perfeita

Por falar em psoríase: As desagradáveis ​​mudanças na pele também devem apresentar alívio com a vitamina D. A luz solar direta e cremes e suplementos contendo vitamina D podem melhorar os sintomas da doença de pele, como descamação com coceira.

6. Tez bronzeada

Em pessoas saudáveis, a vitamina D faz o resto para a pele – afinal, adoramos tez bronzeada. Na verdade, o banho de sol é essencial para refrescar as reservas de vitamina D do próprio corpo. Você pode deixar de fora a proteção solar para isso. Mas tenha cuidado: a exposição excessiva ao sol é um perigo para a saúde porque pode levar ao câncer de pele. É por isso o tempo de autoproteção da pele preste atenção e aproveite o sol bem dosado.

7. Cabelo cheio

Muitas mulheres e homens sonham com cabelos cheios. Mas, em vez de usar agentes de crescimento, você deve reabastecer seu suprimento de vitamina D: o nutriente está nos folículos capilares saudáveis, que são responsáveis ​​pelo crescimento.

8. Pressão arterial saudável

Nosso coração também se beneficia da vitamina D: ela pode reduzir a pressão arterial e, assim, melhorar a função cardíaca. Se o nutriente estiver faltando, certas vias de sinalização são ativadas, o que leva ao endurecimento dos vasos e ao aumento da pressão arterial. De acordo com um estudo dinamarquês, um nível saudável de vitamina D no corpo deve até reduzir a taxa de mortalidade por ataque cardíaco.

9. Útil no diabetes

Os diabéticos também sentem o poder da vitamina solar: no diabetes tipo 2, um alto teor de vitamina D no sangue estimula a produção de insulina e garante que as células absorvam melhor o hormônio importante.

10. Sorte extra

Por último, mas não menos importante: a vitamina D nos deixa felizes. Quando tomamos banho de sol, nosso corpo produz endorfinas – esses hormônios da felicidade garantem que nos sintamos completamente satisfeitos. É por isso que a vitamina solar também desempenha um papel importante no tratamento da depressão. Aqueles que têm sorte no seu lado (ensolarado) permanecem saudáveis ​​e bonitos por muito tempo!