Dijetetske zamke – zašto ne mogu smršati?

Posebno sada ljeti, mnogi su si ljudi postavili cilj skinuti nekoliko kilograma. Ne volimo ostati kod kuće po lijepom vremenu; dugo vremena provodimo na otvorenom, trčimo, igramo tenis i plivamo. U trgovinama voća i povrća ima i dosta svježih, niskokaloričnih proizvoda. Misle da imate zdravu prehranu i tjelovježbu. Čak i tako, još uvijek ne uspijevate izgubiti višak kilograma. To znači da masne naslage ostaju na mjestu, mučite se dijetama i još uvijek nemate uspjeha. Vaše samopoštovanje također pati i često se osjećate depresivno. Sve je to kao začarani krug iz kojeg ne možete pobjeći. Očigledno ste upali u jednu ili neke dijetalne zamke! Ali mi vam možemo pomoći, jer postoji izlaz. Trebate samo izbjegavati određene greške u prehrani i dobro razmisliti o svom životnom stilu. U nastavku se želimo detaljnije pozabaviti temom dijetalnih zamki.

Takozvane dijetalne zamke nastaju zbog pogrešaka u prehrani.

Dijeta zarobljava mladu ženu koja sumnja u neuspjeh salate ili ukusne hrane

Tipične dijetetske zamke temeljene na lošim prehrambenim navikama

Loše prehrambene navike uglavnom su razlog zašto ne gubite kilograme iako zaista želite smršavjeti. Naš savjet je da pazite što konzumirate.

Zdrava prehrana ne znači uvijek niskokaloričnu hranu. Možete se počastiti nečim srčanim što doista zadovoljava želju, ali i pojačava vaš metabolizam. S njim nemojte jesti bijeli kruh, perece i slično. Također smanjite konzumaciju salata od krumpira i priloga od riže. Bolje se usredotočiti na svježe povrće! Pogotovo zalogaje između njih treba potpuno precrtati iz vašeg plana prehrane. Osim toga, ljudi koji su razvili ljubav prema pizzi ne mogu izgubiti kilograme. Da, svi znamo da kod Talijana sve ima zavodnički dobar okus i miris, ali tjestenina i tjestenina obično se talože kao masnoća na bokovima i trbuhu. Zato morate bez toga.

Brzu hranu i previše ukusne hrane treba precrtati s jelovnika.

Dijeta zarobljava brzu hranu puno dobrota previše kalorija da se precrta iz jelovnika

Držati dijetu, ali upasti u dijetalne zamke – zašto?

Mnogi ljudi imaju želju za hranom na strogoj dijeti. S jedne strane, sve dijete su dosadne i vrlo jednostrane. Zato ga želite prekinuti nečim slatkim. Na primjer, ako imate apetit za nečim ukusnim tijekom prehrane, tada je gubitak težine gotov. Opet padate u gadnu zamku prehrane! Ono što izgleda prilično bezopasno, na primjer šalica kave s dvije žlice bijelog šećera, uništit će svaku dijetu! Naš savjet: zaboravite na umjetna sladila i koristite šećer od trske, javorov sirup, med ili sirup od agave. Ovi prirodni zaslađivači također imaju dobar okus i tijelo ih brzo obrađuje.

Hrana ispred računara – ovo je jedna od najgorih zamki za dijetu!

Dijetetske zamke jedu pizzu ispred računara na poslu loša navika u kućnom uredu

Većina ljudi na dijeti vjeruje da je voće zdravo i da ga možete jesti puno! Nažalost, to nije točno. Najnovije istraživanje nutricionista pokazuje da konzumiranje previše voća ne dovodi do željenog mršavljenja. Oni koji vole voćne i ujutro pripremaju smoothie lako mogu upasti u dijetalne zamke. Svježe cijeđeni sokovi ne mogu zamijeniti obrok. Sadržaj fruktoze dovodi do snažnog oslobađanja inzulina. Nakon toga razina šećera u krvi brzo pada i osjećate žestoki napad gladi.

Voćna salata zadovoljava žudnju, ali ne može zamijeniti obrok.

Dijetetske zamke Voćna salata Zdrava hrana zadovoljava žudnju, ali nije pravi obrok

 

To se često događa danima prije dana. Tada hormoni polude, neposredno prije i tijekom razine razina serotonina u krvi je vrlo niska. Zato se žene tada osjećaju depresivno. Mnogi ljudi pokušavaju izliječiti ovu duboku dušu čokoladicom. To u određenoj mjeri pomaže, jer čokolada opskrbljuje tijelo s puno triptofana, što zauzvrat dovodi do oslobađanja tjelesnih hormona sreće. Očito je ovo prava dijetalna zamka, tako dobra za dušu, ali loša za figuru! Da biste izašli iz takvih psiholoških i dijetalnih zamki, možete jesti sušeno voće, na primjer smokve, marelice i šljive. Oni u takvim slučajevima puno više pomažu od čokolade!

U danima prije menstruacije ženski hormoni polude. Tada su tipični glavobolja i osjećaj depresije.

Dijeta zarobljava mladu ženu dan prije menstruacije, glavobolju i osjećaj depresije

Što biste trebali promijeniti u svakodnevnoj rutini kako biste izbjegli zamke na dijeti??

Razmislite još jednom o svom načinu života! Sigurno ćete pronaći određene greške koje djeluju kao kamen spoticanja i zaustavit će vas u mršavljenju. Na primjer, svi obično doživljavamo veliki stres u svakodnevnom životu. Često cijeli dan žurite s jednog sastanka na drugi. To povećava razinu stresa i tijelo oslobađa mnogo kortizola. Ovaj hormon povećava razinu šećera u krvi i pristupate čokoladi ili hamburgeru. Ovo je nesumnjivo loše za vas i vaše zdravlje. Bilo bi najbolje da stres svakodnevnog života ublažite vježbom ili meditacijom. Čitanje knjiga i slušanje glazbe također vam mogu pomoći da izađete iz ovih dijetalnih zamki.

Stres vam uništava živce! Bolje je prebaciti brzinu i ostati miran u svakodnevnom životu!

Dijete zamke mladić u uredu pod stresom telefonski pozivi puno posla radije isključiti živce

U slobodno vrijeme bavite se nekim sportom – to je dobro za tijelo i dušu!

Dijeta zamke mlade žene koje se bave sportom koji je dobar za tijelo i dušu

I još jedna važna stvar: priuštite si dovoljno zdravog noćnog sna. Oni koji noću malo spavaju, danju su stalno gladni i često jedu nezdravu hranu. Nemojte grickati ispred televizora jer je to još uvijek loša navika ili čista dijetalna zamka! Bilo bi najbolje da vi i vaš dečko, suprug ili partner učinite sve zajedno i podržavate jedni druge. Podrška tijekom dijete važna je jer će vam pomoći izbjeći moguće zamke na dijeti. Također je dobro poznato da sve radi bolje i lakše s dvije osobe!

Sada znate koje dijetalne zamke treba izbjegavati, zar ne??

Želimo vam dobru izdržljivost u mršavljenju i ostanite zdravi!

Molimo vas da nikada ne jedete na kauču ispred televizora!

Dijeta pada mlada žena koja leži na kauču gledajući televiziju jede pizzu lošu naviku

 Jedite svježe voće, ali bez šećera!

Dijetetske zamke jedu svježe voće bez šećera malinu na hrpi šećera ukusno, ali nezdravo

Čokolada s orasima ima dobar okus, ali nas deblja! Pazite, ovo je čista dijetalna zamka!

Dijetetske zamke Čokolada s orašastim plodovima ukusna je, ali nezdrava, ali deblja

Put do željene težine može biti težak i naporan! Ali ne odustajte!

Dijete zamke mlada žena očajna dok vježbanje put do željene težine je teško