O que é SUP Yoga e por que está tão na moda agora?

Se você pode respirar, você pode fazer ioga. Se você consegue ficar em pé em um pé, também pode praticar ioga em uma prancha de remo. Molhe os pés com o SUP Ioga da moda. Você descobrirá o que realmente é a seguir …

SUP ioga está muito na moda agora

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O que é SUP Yoga?

Você pode estar se perguntando o que é SUP ioga? Esta é uma tendência em alta entre todos que praticam ioga e amam esportes aquáticos. O termo SUP Yoga vem do inglês e significa Stand up Paddleboard Yoga. Isso significa praticar ioga em uma prancha de remo no meio de um corpo de água. O objetivo é escolher águas calmas como lagos, baías ou portos.

Nos últimos anos, o SUP Yoga se tornou um esporte aquático da moda para os iogues e para aqueles que já praticam o remo. Na verdade, muitos iogues melhoram suas habilidades de ioga tremendamente por meio do SUP ioga porque isso requer mais força, equilíbrio e concentração. Há até mesmo acro ioga praticada em pranchas de remo, que parece bem espetacular. Fique ligado para saber mais. Padleboard yoga é na verdade um esporte muito fascinante.

Faça exercícios de ioga em uma prancha de remo

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SUP acro ioga

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Benefícios do SUP ioga

SUP ioga tem vários benefícios incríveis para a saúde, assim como o remo em pé (SUP). Se você combinar o paddle boarding, também conhecido como stand-up paddling, e o SUP yoga, seu treino melhorará imensamente. Resumindo, o paddle boarding é um treino de corpo inteiro, ou seja, treina as pernas, costas, núcleo, ombros e braços. Remar em pé por 15 minutos e depois um fluxo de ioga de 15 minutos seria um desafio incrível para o seu corpo.

O remo em pé é um esporte aquático da moda

SUP dicas de ioga prática de paddleboard ioga mantendo o equilíbrio na água

Asanas de ioga na água: aceite o desafio!

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Algumas vantagens do SUP Yoga em resumo:

  • refina a técnica
  • fortalece os músculos
  • alivia o estresse (ar fresco, sons da água e da natureza, paisagem maravilhosa)
  • melhora as técnicas de respiração
  • aumenta a flexibilidade
  • melhora o equilíbrio

Equilíbrio e concentração desempenham um papel importante neste

SUP dicas de ioga para prática de ioga em pé remando homem

Aulas de SUP ioga

Dependendo de onde você mora e da época do ano, você pode encontrar aulas de SUP ioga que acontecem semanalmente. As aulas geralmente começam com uma curta raquete de aquecimento. Após o aquecimento, o professor de ioga começa a aula com respiração concentrada, saudações ao sol e algumas posições de paddleboard para iniciantes. As aulas de SUP ioga geralmente duram uma hora e também incluem exercícios de condicionamento físico simples e posturas de ioga para iniciantes e praticantes avançados.

Aula de ioga ao ar livre

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A aula de SUP ioga é apenas uma forma de praticar ioga em uma prancha de remo. Você também pode praticar SUP ioga sozinho ou com um grupo de amigos sempre que quiser.

Faça ioga e aproveite a natureza ao máximo

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O que vestir para SUP ioga

Para fazer SUP ioga de forma eficaz, você precisa das roupas certas. Roupas de treino elásticas e repelentes de água são recomendadas para ioga na prancha de paddle.

As melhores pranchas de remo para SUP ioga

Existem muitas pranchas de stand up paddle concebidas para SUP ioga. As pranchas de SUP para ioga são mais largas, têm mais volume e estão equipadas com uma placa de cobertura mais longa. Em geral, as pranchas de remo infláveis ​​são mais estáveis, ficam mais altas na água e fornecem uma plataforma mais confortável para a prática de ioga.

As pranchas de remo infláveis ​​são perfeitas para SUP ioga

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Dicas de SUP ioga

Se você nunca fez SUP ioga, ou mesmo já fez, as dicas a seguir o ajudarão a se sentir mais confortável em sua prancha de remo.

Encontre um lugar protegido

Muito vento e ondas grandes podem tornar o SUP ioga realmente difícil e distraí-lo da prática de ioga. Reme para um local relativamente protegido do vento e onde não haja muito tráfego de barcos.

Tanto a água quanto a mente devem estar calmas

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Afaste-se das multidões

Se você não gosta de ser o centro das atenções, afaste-se da praia movimentada.

Mover-se lentamente

Se você já fez ioga em terra, mas nunca em SUP, comece movendo-se pelas posturas um pouco mais devagar do que está acostumado.

Movimentos lentos

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Mantenha uma postura ampla

Alguns estilos de ioga se concentram no alinhamento rígido do corpo, como manter os pés juntos na postura da montanha ou alinhar o antepé com o pé de trás nas posturas de guerreiro. Em SUP ioga, é útil praticar uma postura mais ampla, que está na largura do quadril para uma base mais estável.

Pratique asanas sentados

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Manter dois pontos de contato com o tabuleiro

As posturas com apenas um ponto de contato, como a postura da árvore ou da águia, são geralmente consideradas muito difíceis para o SUP yoga. Tente poses que mantenham pelo menos dois pontos de contato. Asanas em que seu corpo está perpendicular ao tabuleiro também são mais estáveis ​​do que as posturas em que você fica paralelo ao tabuleiro (como Warriors I ou II).

Abrace o inesperado

Solte o controle! Sua prancha pode flutuar para frente e para trás, uma onda repentina pode desequilibrá-lo e você pode cair nela. Tente lidar com isso e perceber que, assim como na vida, você não pode estar no controle total de tudo.

Aproveite o momento e deixe o controle de lado!

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As fotos a seguir irão inspirá-lo ainda mais, SUP Yoga Provar…

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