Vitaminas para o cabelo – a verdadeira beleza vem de dentro

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Vitaminas para o cabelo em vez de cosméticos caros

Quanto dinheiro você gasta por mês? Que porcentagem vai para cosméticos para cabelo? Você não acha que esses recursos poderiam ser gastos em algo melhor? Sim, e é por isso que gostaríamos de dar algumas dicas específicas.

Você pode aproveitar mais a vida e gastar menos em cosméticos se preparar alimentos com as vitaminas certas para o seu cabelo.

Quais vitaminas são boas para o cabelo

Vitaminas para o cuidado natural do cabelo

Na verdade, não estamos falando de alternativas. Mesmo os melhores cosméticos do mundo não fazem sentido se sua dieta não atinge o equilíbrio necessário. Na maioria das vezes, o cabelo fica ruim quando falta minerais e vitaminas.

Produtos naturais para o cuidado do cabelo

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Vitaminas na forma de frutas e vegetais

Comer vitaminas para cabelos saudáveis

As perguntas e exemplos certos

Você deve primeiro analisar seus hábitos alimentares sozinho ou com um especialista. Então não seria ruim fazer uma análise de sangue também. Porque além de vitaminas e minerais, pode haver deficiência ou excesso de outras substâncias. Isso seriam proteínas e glicose, por exemplo.

Vitaminas e minerais

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Quão importante é uma dieta variada

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Ingestão de proteínas 

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A super comida

Existem meios universais que as vitaminas para o cabelo podem oferecer com sucesso e rapidez. É o caso da quinua, por exemplo. Isso garantiria com sucesso todos os aminoácidos. Afinal, esses são os principais aditivos em xampus contra queda de cabelo.

Quinoa é um dos chamados “superalimentos”

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Salada fresca com sementes de quinoa e chia  

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Comer pão integral

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Os ovos também são um elemento importante. Eles podem ser usados ​​como máscara ou comidos. Eles são ricos em vitaminas B, D e proteínas. B7 facilita a produção de queratina no corpo. Essa substância torna o cabelo mais elástico e saudável.

Máscaras de cabelo com ovos ou pratos deliciosos com ovos – a decisão é sua!

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lentes

Você também pode obter muitas vitaminas para o cabelo por meio das lentes. Mas o mais importante aqui é o ferro. A falta de ferro pode ser a razão pela qual o cabelo é tão fino. Carne vermelha magra também é muito importante em seus pratos.

 Diferentes tipos de lentes

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Nozes

As nozes contêm as vitaminas biotina e E, importantes para o cabelo, além de conter uma grande quantidade de ácidos graxos ômega 3. Diz-se também que existem muitos vestígios de cobre nas nozes. Eles também são uma fonte conveniente de melanina, que tem muito a ver com a manutenção da cor do cabelo.

As nozes contêm biotina e vitamina E.

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Os ácidos graxos ômega 3 são encontrados em peixes

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colorau

Pimentões e outros vegetais que contêm vitamina C também devem ser uma parte importante do menu. Morangos, tomates e brócolis também são recomendados nesse sentido.

Frutas e vegetais são ricos em vitamina C.  

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Pimentas e vegetais frescos

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silício

Com o passar dos anos, a pele e o cabelo tornam-se muito finos. O motivo é a quantidade reduzida de silício. Você deve comer mingau de vez em quando. É uma boa fonte deste mineral.

Frutas cítricas e outros tipos de frutas 

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Pele seca na cabeça

Você tem pele seca na cabeça? É possível que você não tenha zinco suficiente em seu corpo. Para fazer isso, você deve comer o máximo possível de frutos do mar para compensar as necessidades. Sementes de abóbora também seriam muito adequadas a esse respeito.

Frutos do mar – camarões em uma salada

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