Problemas para adormecer e distúrbios do sono? Algumas bebidas vão ajudar a combater isso

Você provavelmente está familiarizado com a seguinte situação: você chega em casa exausto depois de um dia cansativo de trabalho e anseia por descanso e uma boa noite de sono. Depois de um banho rápido, você vai direto para a cama, mas não consegue dormir imediatamente e fica acordado por horas. Só então você tem um sono perturbado que não traz a desejada renovação de suas forças físicas e mentais. Na manhã seguinte, você ainda se sente cansado e não tem vontade de levantar. Quase não se pode falar de trabalho criativo! Se você ficar calmo, isso não acontecerá apenas com você, mas com milhões de pessoas ao redor do mundo. Em situações como essa, muitos recorrem a pílulas para dormir sem saber que dispõem de outros meios para ter uma boa noite de sono em casa. A seguir, queremos mostrar exatamente as bebidas que ajudam a curar problemas de adormecimento e distúrbios do sono. Estes podem ser encontrados em todas as cozinhas ou são muito fáceis de preparar.

 Uma caneca de leite morno antes de dormir só pode ajudar.

Bebe leite morno para uma noite de sono melhor, combate os distúrbios do sono

Felizmente, o que você bebe antes de dormir pode ajudá-lo a desfrutar de uma noite mais repousante. Você consegue se lembrar de sua infância e que ritual fazia antes de dormir? Sua mãe provavelmente sabia o que estava fazendo quando o mandou para a cama com uma caneca de leite morno. Uma seleção de outras bebidas deliciosas também pode ajudá-lo se você não conseguir descansar à noite.

No artigo de hoje, apresentamos apenas 10 dessas bebidas que você já toma em casa ou pode preparar rapidamente à noite para melhorar seu sono e eliminar seus distúrbios do sono.

 O leite quente tem um gosto bom e contém muitas substâncias saudáveis.

Combatendo distúrbios do sono O leite quente contém substâncias saudáveis

  • As bebidas à base de leite ajudam nos distúrbios do sono

Um copo de leite morno é, na verdade, um remédio caseiro milenar para superar os problemas de sono. Ele ainda é usado hoje, embora as opiniões tenham se dividido ultimamente sobre seus benefícios para a saúde. No entanto, o leite quente antes de dormir ainda tem incontáveis ​​seguidores. O motivo pelo qual muitas mães e especialistas científicos preferem o leite morno é a quantidade significativa do aminoácido triptofano contido no leite. O triptofano também é encontrado em refeições ricas em carboidratos, motivo pelo qual muitas pessoas ficam sonolentas após uma refeição rica. Assim que o triptofano se esgota, ele é convertido no hormônio natural melatonina no corpo, que regula o estado natural do sono.

O leite contém grandes quantidades do aminoácido triptofano.

Combatendo distúrbios do sono O leite contém o aminoácido triptofano

Como atualmente existem diferentes tipos de leite no mercado, queremos destacar o leite de amêndoa como um bom produto lácteo contra os distúrbios do sono. Funciona da seguinte forma: assim como no leite de vaca, o triptofano também é encontrado no leite de amêndoa. Com o consumo regular de leite de amêndoa, você pode atingir níveis saudáveis ​​de serotonina no sistema nervoso central. Como é bem sabido, esta condição ajuda a adormecer com mais facilidade e a desfrutar de uma noite de sono tranquila. Além disso, o leite de amêndoa também é particularmente rico em magnésio, outro nutriente importante que pode melhorar a qualidade do sono.

O leite de amêndoa atua contra os distúrbios do sono.

Combater os distúrbios do sono O leite de amêndoa é saudável e atua contra os problemas do sono

Infelizmente, o leite de malte raramente é encontrado na Alemanha, mas é em outros países europeus. Quer se trate da opção clássica do Horlicks britânico ou de produtos como Ovomaltine e itens de marca semelhantes, esta bebida noturna é uma ótima ajuda para dormir para aqueles que optam por bebidas com leite quente. O leite de malte é rico em vitamina B, zinco, ferro, fósforo e magnésio – uma mistura de minerais perfeita para relaxar antes de dormir.

 Um chá de ervas por favor?

Combatendo os distúrbios do sono O chá de ervas é bom para problemas de sono

  • Beba um chá de ervas à noite e desfrute de uma noite de sono saudável

Inúmeras ervas são conhecidas por suas propriedades curativas há milhares de anos. Um chá quente de ervas à noite pode melhorar nosso sono e nos deixar realmente relaxar. É por isso que as ervas agora são chamadas de “medicamentos naturais”, e com razão! Ao contrário das pílulas para dormir químicas, as ervas não têm efeitos colaterais. Além disso, um chá de ervas é fácil de preparar, tem um sabor excelente e um aroma agradável. Mas vamos mostrar exatamente quais ervas ajudam com a insônia em um momento!

 Você está procurando uma maneira eficaz de adormecer melhor? Então beba chá de valeriana!

Combate à insônia Prepare chá de valeriana e beba antes de dormir

A raiz de valeriana tem sido usada como sedativo no mundo médico há séculos. Ainda se pode apreciar suas propriedades para reduzir a ansiedade e o estresse de forma natural e para restaurar a calma das pessoas. Por causa disso, a raiz de valeriana é amplamente usada hoje para tratar a insônia, especialmente em pessoas que sofrem de insônia. Normalmente, a valeriana é combinada com erva-cidreira, lúpulo e outras ervas. Todas essas ervas são conhecidas por causar sonolência. Uma xícara de chá de valeriana à noite pode levar a um sono tranquilo e saudável. Mas tenha cuidado ao consumi-la, pois a valeriana pode ser bastante viciante. É melhor conversar com seu médico sobre isso.

 Chá verde descafeinado para uma noite de sono saudável.

O chá verde é muito popular no mundo moderno porque pode promover a perda de peso. No entanto, quando você remove o aumento de cafeína do chá verde, a bebida também tem um efeito de indução ao sono.

O chá verde contém o aminoácido conhecido como teanina, que demonstrou ajudar a reduzir o estresse e promover um sono mais calmo. A xícara de chá verde descafeinado quente pode ser a opção perfeita antes de dormir.

O chá de camomila é o remédio natural perfeito para problemas de sono.

Combate os distúrbios do sono O chá de camomila é o remédio natural perfeito para problemas de sono

O chá de camomila, assim como o leite morno, é outra opção tradicional para curar naturalmente os distúrbios do sono. Durante anos, os especialistas recomendaram o chá de camomila para pessoas que sofrem de insônia. Muitas vezes, este chá é muito calmante e, claro, sem cafeína.

Em alguns casos, o chá de camomila é combinado com outros remédios naturais, como suplementos de magnésio, para melhorar seus efeitos.

 O chá de ervas com erva-cidreira é saudável e ideal para distúrbios do sono.

Chá de ervas com erva-cidreira combate a insônia

A última de nossas sugestões de chá também se refere ao chá de ervas descafeinado. Em combinação com a erva-cidreira, os chás de ervas podem ser um sonífero ideal para quem deseja eliminar seus distúrbios do sono por meio de remédios naturais. A erva-cidreira, também conhecida como hortelã-bálsamo em algumas áreas, é uma opção fantástica para reduzir o estresse, afastar a insônia e promover um sono profundo.

Para fazer o melhor chá de ervas, primeiro lave 10 folhas de erva-cidreira e adicione-as ao bule com água fervente. Deixe em infusão por cerca de cinco minutos antes de adicionar uma colher de mel e beber enquanto está quente.

 Beba água de coco pura e vá dormir!

Combata a insônia bebendo água de coco pura

  • Outras bebidas que irão acalmá-lo e promover o sono

A água de coco pode ser um acréscimo surpreendente a essa lista de bebidas, pois é frequentemente usada, ou pelo menos anunciada, como uma bebida altamente energética. No entanto, a verdade é que a água de coco contém ingredientes que podem ajudá-lo a dormir melhor. Contém, por exemplo, magnésio e potássio, que relaxam os músculos. Esta bebida também é rica em vitamina B, que é conhecida por ajudar a aliviar o estresse.

Um smoothie de banana vai melhorar seu humor e induzi-lo a dormir.

Batido de banana combate a insônia por um humor melhor e uma boa noite de sono

Outro ajudante para dormir à base de frutas é um smoothie de banana, que é fácil de fazer antes de dormir e é ótimo para uma boa noite de sono. Tudo que você precisa é misturar uma pequena banana com um pouco de manteiga de amêndoa e leite para criar um delicioso smoothie. Esta bebida saudável não só o ajudará a lutar contra seus desejos de lanche da meia-noite, mas também é rica em magnésio e potássio para ajudar a promover o relaxamento muscular.

Uma bebida aromática que contém melatonina.

Combatendo distúrbios do sono O suco de cereja é rico em melatonina

Delicioso suco de cereja pode ser bebido durante o dia, o que, segundo médicos e especialistas em nutrição, leva a uma redução significativa da insônia. Parte da razão para esse efeito é porque as cerejas são cheias de melatonina – um antioxidante conhecido por regular o ciclo do sono.

Conclusão: As bebidas sugeridas aqui não podem ajudá-lo a adormecer imediatamente e a superar todos os seus problemas de sono e insônia em questão de segundos. Afinal, eles têm algumas propriedades naturais que podem ajudá-lo a relaxar e descansar após um longo dia e, em seguida, cair em um sono profundo. É melhor combinar esses remédios naturais com alimentos leves e bastante exercício durante o dia, então você pode facilmente combater os problemas de sono e distúrbios do sono sem medicação.

Nossa equipe editorial deseja a você uma noite de sono saudável e repousante!

Combata a insônia, beba algo saudável e durma bem

Esta bebida com leite e chocolate é pura sedução!

Lute contra a insônia, bebida com chocolate ao leite, pura tentação

Mas de vez em quando você quer se presentear com algo doce, não é??

Para combater a insônia, mime-se com algo doce de vez em quando