Princípio de “pausa” e outras técnicas de relaxamento

Princípio de “pausa” ou ótimos truques para relaxar na vida cotidiana

Se tudo é muito urgente e não tem saída, então faça uma pausa … Em momentos estressantes isso parece um absurdo para muita gente. Mas se você apenas tentou isso como um método, você sabe o quão eficaz é o efeito de tal estratégia.

Porque é assim que você reúne seus pensamentos e pode encontrar uma solução muito mais sensata para o trabalho e a auto-organização do que correr atrás de uma meta que obviamente não pode alcançar.

Técnicas de relaxamento – férias de verão à beira-mar

Na verdade, para não entrar em tais situações estressantes, deve-se usar o princípio do “descanso” profilaticamente. As grandes férias para aproveitar a vida devem ser tão importantes para você quanto o próprio trabalho. Na verdade, devem ser sua principal preocupação.

Relaxar em frente à lareira no inverno

Combine o princípio “faça uma pausa” com uma bela música

Você pode realmente ouvir mais do que apenas música. O silêncio também ajuda. Sente-se, relaxe, medite, faça ioga. Mesmo levar de cinco a dez minutos por dia pode ser incrivelmente benéfico.

Terapia musical

Ótima comida

Faça uma meta de se tornar excelente para o almoço. Isso fará muito mais para melhorar seu bem-estar. Mesmo as pequenas refeições podem ser muito divertidas. Coma uma grande mistura de nozes e frutas que realmente irão revigorar e animá-lo. Se você fizer essa pausa, seu trabalho ficará melhor depois. Você terá muito mais energia em seu corpo.

Comer comida saudavel

Faça uma pausa da cafeína e do álcool

O princípio de “fazer uma pausa” também pode ser entendido desta forma. Esses são ativadores que atualmente estão mostrando um bom efeito. No final das contas, no entanto, você se sentirá exausto em vez de estimulado. Além disso, se você bebe álcool ou café, deve ser em quantidades muito moderadas e da melhor qualidade. Quando a indulgência se transforma em um hábito, faça uma pausa..

Força interior através da meditação

Esporte como uma pausa

Se o seu trabalho diário envolve muito tempo sentado, então é melhor combinar as suas férias com muito exercício. Assim, você poderá realizar suas tarefas muito melhor e mais rapidamente depois. O aumento da autoconfiança tornará tudo ainda mais divertido.

fazer esportes

Inspire e expire profundamente

Temos tanta pressa no dia a dia que nos esquecemos de respirar bem. É por isso que o princípio de uma pausa também pode ser seguido maravilhosamente dessa maneira. Reserve alguns minutos para inspirar e expirar profundamente várias vezes.

Técnicas de respiração

Conte até 10 ou mais …

Você tende a ser excessivamente espontâneo. Sempre conte até dez antes de responder ou agir espontaneamente. Para algumas pessoas, o número deve até ser aumentado para 20 ou mais. Observe o efeito e decida qual será o nível certo para o seu caso.

Conte devagar até 10

Paciência, paciência, paciência

Faça uma pausa no esforço para fazer tudo imediatamente. Esteja ciente de que mesmo se você seguir todas essas regras, você precisará de até oito semanas para sentir os efeitos positivos do efeito “faça uma pausa”.

Não perca a paciência!

Tome um banho relaxante e aproveite o momento

 

Crie uma atmosfera romântica