Exercícios de relaxamento que aliviam o estresse – boas dicas

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Exercícios de relaxamento, que também podem ser feitos no escritório

Não importa o quão bom e eficaz você seja no trabalho, você sempre entra em situações estressantes. Na verdade, é precisamente quando você possui essas grandes qualidades que experimenta uma tensão excessiva. A razão para isso é simples, você fica sobrecarregado demais.

Às vezes não é a saúde que conta tanto, mas os prazos. Alguém tem que definir os limites em situações como essa. Na maioria das vezes é você.

O estresse no local de trabalho

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Como você faz isso Bem, existem maneiras diferentes. Uma delas seria a firme decisão de fazer uma pausa após um certo nível de sobrecarga, para se permitir uma pausa e alguns Exercícios de relaxamento executar. Você não perde tempo! Isso leva apenas alguns minutos e então você pode fazer tudo de forma mais eficaz e com maior concentração.

Alivie o estresse passando várias horas na natureza

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O dia estressante de trabalho

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O estresse no trabalho cansa o corpo

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Antes do exame, é especialmente estressante para os alunos

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Pegue oxigênio

Existem vários Exercícios de relaxamento, que se referem principalmente a obter mais ar fresco. Vá para fora, no pátio, na frente do escritório ou onde quer que seja apenas um espaço aberto ao ar livre. Inspire e expire profundamente e alongue-se um pouco até se sentir um pouco mais revigorado e confortável.

Respire ar fresco pela janela

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Inspire e expire profundamente

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Relaxe na natureza

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Várias técnicas são recomendadas. Por exemplo, segundo os especialistas, deve-se tentar respirar por uma narina e pela outra – exalar. Para fazer isso, você deve se ajudar com o polegar. Isso atualiza os dois semicírculos cerebrais e reduz o estresse.

Enquanto você respira, tente contar até dez

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Palavras como âncora

Repetir grandes palavras é outro método amplamente conhecido em psicoterapia que pode ser usado. Você pode decidir por si mesmo quais são. Temos o prazer de lhe dar algumas dicas que irão acalmar a mente e ter efeitos benéficos para a maioria das pessoas. Estes são “verde”, “grama”, “saudável”, “paciência”, “força”, “vento”. Você também pode imaginar fotos que lhe trazem alegria e prazer. Para a maioria, são paisagens lindas, como a praia ou a montanha.

Muitas pessoas imaginam que estão na praia em um dia ensolarado

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Curtir o mar

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A natureza te acalma?

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Imagine belas paisagens na consciência

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A natureza é linda no outono. Essas paisagens são calmantes, não são??

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Montanhas, lagoas, plantas …

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Relaxou uma foto tão linda?

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A visão da natureza é uma ótima técnica de relaxamento

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A calma dos animais

Se você tiver um quarto para praticar ioga, será o melhor. Nesse caso, você deve decidir principalmente sobre as posições dos animais. Eles são a maneira mais rápida de ter um efeito positivo.

Assuma posições de animais

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Reduza o estresse por meio de exercícios de ioga

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Depois de um longo dia de trabalho, você se sentirá melhor se fizer alguns exercícios de ioga

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Luta contra a dor nas costas

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Fazendo exercícios para todo o corpo

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