Dieta mediterrânea para mais energia e uma condição física e mental perfeita

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Dieta mediterrânea – felicidade para toda a vida

A dieta é talvez algo para pessoas que têm hábitos alimentares completamente diferentes dos habitantes da região do Mediterrâneo. Mas na verdade este é mais um modo de vida. É sobre um tipo de dieta que poderia basicamente trazer muito mais alegria de viver. Portanto, isso pode ser visto como a norma.

Assim, você pode perder peso e, em seguida, manter seu próprio peso muito mais fácil.

O prazer vem primeiro

A dieta mediterrânea tem tudo a ver com prazer. Você não precisa ficar sem nada. Você deve simplesmente substituir seus maus hábitos anteriores por outros que não sejam apenas mais saudáveis, mas também simplesmente mais saborosos. A maioria das pessoas gosta mais e se pergunta como costumavam viver de maneira diferente!

Peixes gordurosos com bastante ácidos graxos ômega 3

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Os ingredientes certos

Menos é mais quando se trata de sabor. Se algo tem um gosto bom e ao mesmo tempo parece intenso, você ficará satisfeito mais rapidamente. Portanto, este é certamente um dos princípios básicos da dieta mediterrânea.

Em termos práticos, isso significa, por exemplo, que se usa azeite de oliva repetidamente em vez de outro ao cozinhar e comer. Isso tem um gosto melhor e também ajuda a que as gorduras em nosso corpo sejam adequadamente divididas.

Focaccia crocante com azeitonas e alecrim

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O tipo de preparação

O método de preparação dos alimentos na dieta mediterrânea é muito mais fácil. Mas isso não se aplica à escolha dos produtos. Porque têm que ser muito frescos, saborosos e da mais alta qualidade. Eles devem ser preparados de forma que seu sabor natural seja retido na medida do possível.

Os temperos também devem ser naturais e saborosos. Sob nenhuma circunstância você deve confiar em intensificadores de sabor químicos. Além disso, acostume-se a comer mais alho.

Tomates maduros com manjericão, alho, vinagre balsâmico e azeite de oliva

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Dieta mediterrânea facilitada

A dieta mediterrânea pode ser muito fácil. Não é de forma alguma estrito. Existem algumas coisas que continuam surgindo em diferentes variações no menu. Confie nisso e os outros devem ser vistos como complementos.

Frutas, vegetais, saladas e feijão devem ser consumidos todos os dias. Pão, batata, grãos, nozes e massas também podem ser comidos regularmente, mas apenas na hora do almoço.

Tipos magros de aves, peixes e frutos do mar também são muito importantes – eles deveriam ser consumidos de 3 a 4 vezes por semana.

Outras carnes magras – 1 a 2 vezes por semana. Tudo deve ser apreciado com um pouco de azeite e limão. Doces e alimentos embalados devem ser consumidos no mínimo. Tudo tem que ser comido devagar e com muito prazer. Aprecie a comida e beba lentamente da sua taça de vinho.

A vida é maravilhosa não é?

Frango Grelhado com Legumes Frescos

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Salada mediterrânea com berinjela em conserva e frutos do mar

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A pirâmide da alimentação saudável

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Produtos lácteos e frutas e vegetais frescos

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Salada crocante com azeitonas e queijo feta

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Risoto de frutos do mar

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Deliciosa combinação de queijo e azeitonas verdes

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Substitua a gordura por azeite

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Enriqueça seu cardápio com alho e manjericão

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Uma grande variedade de variedades de azeitonas

Variedade de azeitonas da dieta mediterrânea

Feijão e nozes são substitutos perfeitos para a carne

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