A comida combinando dieta – vale a pena conhecer, dicas e truques importantes

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 O que você precisa saber sobre combinação de alimentos?

A combinação de alimentos é um tipo especial de dieta em que os alimentos são divididos em diferentes grupos com base em seus ingredientes. Assim, eles são combinados de maneiras diferentes.

 Teoria

A teoria da combinação dos alimentos com a nutrição foi desenvolvida em um nível biológico e bioquímico..

Acredita-se que o organismo distingue melhor os alimentos do mesmo tipo e os assimila adequadamente.

Os diferentes grupos

Vamos agora discutir o que são esses diferentes grupos de alimentos. Eles são agrupados de acordo com os nutrientes dominantes nos produtos.

O segredo da combinação de alimentos

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Alimentos do grupo de carboidratos

Este grupo inclui nutrientes que contêm mais de 15% de carboidratos. Isso é pão e macarrão, arroz, aveia. Milho, batata e ervilha também pertencem a este grupo.

Prefira produtos de grãos inteiros e arroz integral

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 Alimentos do grupo de proteínas

 Este grupo de alimentos inclui leite e produtos lácteos, ovos, soja, substitutos da soja e carne. Peixes e frutos do mar também fazem parte deste grupo..

 Beans Group Foods

 Este tipo de alimento é bastante equilibrado em termos dos vários nutrientes que contém. Naturalmente, fazem parte dele o feijão e a lentilha, mas também alguns frutos secos, como a ervilha-cereja e o amendoim, que também pertencem ao mesmo grupo..

Prepare deliciosas saladas e ensopados!

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 Alimentos ricos em gordura

 Inclui alimentos que consistem apenas em gordura ou principalmente nesta substância. São óleos vegetais, manteiga, natas e muitos tipos de queijo com um teor de gordura superior a 60%.

Excelente combinação culinária

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 Alimentos do grupo do açúcar

 Isso inclui mel, açúcar, frutose, glicose e geleia. Você também deve incluir um grande número de tipos de frutas no grupo do açúcar. Estas são maçãs, peras, cerejas, bananas, uvas, pêssegos e outros.

 Se quiser comer de acordo com o sistema de combinação de alimentos, é necessário um cuidado especial com a melancia e o melão. Eles não devem nem mesmo ser combinados com outras frutas.

Um produto natural de primeira classe com alto valor para costura

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Aproveite apenas com moderação e prefira as variantes veganas

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 legumes

 Pepinos, tomates, alface, couve-flor e, na verdade, todos os vegetais comuns pertencem a este grupo.

Se possível, escolha orgânico e regional

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 Grupo ácido

 O último grupo segregado na dieta combinada de alimentos é o dos alimentos ácidos. Estes incluem limões, groselhas, pickles e chucrute – estes são exemplos típicos de alimentos neste grupo.

 O grupo ácido também inclui algumas bebidas como chá, café, água com gás, cerveja, vinho e suco de uva.

 Boas combinações de alimentos usando o sistema de combinação de alimentos

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 Aqui está a lista com as combinações bem-sucedidas de acordo com o sistema de combinação de alimentos:

  • Proteína com gordura;
  • Clara de ovo com legumes;
  • Produtos proteicos de todos os tipos;
  • Carboidratos com gordura;
  • Carboidratos com vegetais;
  • Carboidratos com açúcar;
  • Gordura com vegetais;
  • Gordura com alimentos ácidos;
  • Açúcares com alimentos ácidos;
  • É melhor comer frutas separadamente de todos os outros produtos;
  • Feijão com legumes;
  • Feijão com Gordura.

Combine carne com baixo teor de gordura com vegetais crocantes

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 Então agora surge a grande questão: você realmente perde peso graças à combinação de alimentos?

 A combinação de alimentos com a dieta por si só não é suficiente para nos ajudar a emagrecer. A redução de gordura sempre se dá pela diferença entre as calorias consumidas e as calorias consumidas.

 Se não emagrece, porque é sempre recomendada a dieta combinada de alimentos??

 A razão é puramente psicológica. Normalmente as refeições preparadas de acordo com a dieta combinada de alimentos apresentam um número reduzido de calorias. Eles também contêm muita água. Ao mesmo tempo, com uma dieta combinada de alimentos, você consome alimentos e produtos nutricionais que foram combinados para terem um efeito saciante muito bom.

 É por isso que a dieta combinada de alimentos realmente ajuda muitas pessoas que querem reduzir seu peso.

Guloseimas de fim de verão

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 Em que casos é aconselhável usar alimentos combinando

 A dieta combinada de alimentos apresenta duas vantagens principais. A digestão dos alimentos é rápida. Acontece em poucos minutos. Os nutrientes também são assimilados em um tempo muito curto.

 A combinação de alimentos se adapta muito bem ao estilo de vida moderno. Ele se inscreve maravilhosamente em muitas estratégias nutricionais modernas.

 Quem se beneficiará mais com a dieta combinada de alimentos? Na verdade, essas não são as pessoas que querem perder peso agora. A combinação de alimentos é muito mais concebida para pessoas que querem manter o peso por muito tempo.

Fonte preciosa de vitaminas, minerais e oligoelementos

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 A digestão rápida também torna este método nutricional muito adequado para atletas e atletas profissionais.

 O alimento que combina nutrição é reconhecido cientificamente?

 Há muito debate nos círculos científicos sobre se a combinação de alimentos é benéfica ou não. Acima de tudo, a questão é muito controversa, se alguém pode realmente promover a “inteligência digestiva” do organismo por meio de alimentos do mesmo tipo.

Por que não fazer sua própria experiência de combinação de comida?

Os smoothies são uma ótima maneira de fazer isso

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Use azeite de oliva extra virgem valioso com mais frequência

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Descubra o fabuloso e saudável mundo das nozes!

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Café da manhã saudável com quinua e romã

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Frutas silvestres congeladas também são perfeitas para sua dieta combinada de alimentos

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Frutas exóticas também oferecem ao paladar muito prazer gastronômico

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Deliciosa doçura que sempre deve ser apreciada separadamente

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Hambúrguer vegano com quinua, manga e manjericão

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E que tal um embrulho leve com frango, feijão e tomate?

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Massa integral e rúcula – simplesmente tem um gosto delicioso

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Desejo de verdadeiro frescor?

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Desfrute de uma salada clássica de verão com azeite

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Abacate, espinafre e tomate – os clássicos

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