Kućni lijekovi za regulaciju apetita

Napokon dosegnite željenu težinu! San koji pokreće brojne žene i muškarce – ali mnogi to ne uspijevaju ostvariti. Ono što im stoji na putu je, jednostavno, njihov apetit. Mnogima je to poznato: Prije samo sat vremena otišli ste s prijateljima pojesti kineski, a već ste željni slatkiša. A najkasnije kad navečer pogledate uzbudljiv film, želja za grickanjem ponovno raste. Čini se da je glad beskrajna, iako ste već dovoljno pojeli. Drugi se pak osjećaju umorno i mlitavo – zbog stalnog gubitka apetita uskraćuju svom tijelu važne hranjive tvari.

U takvim slučajevima ne morate ići izravno na kemijski proizvedene aktivne sastojke iz ljekarne. Umjesto toga, često pomaže svjestan izbor hrane. U nastavku ćemo vam predstaviti neke namirnice koje možete koristiti za regulaciju apetita na zdrav način.

Prirodni lijekovi za smanjenje apetita

Ljudima koji redovito osjećaju žudnju za hranom često se može pomoći Prelazak na prehranu s visokim udjelom proteina. Postoje teorije da osjećamo glad sve dok nam se ne zadovolje potrebe za ugljikohidratima, mastima i bjelančevinama. Budući da namirnice poput čipsa i čokolade jedva sadrže proteine, ljudi ih mogu prejesti bez osjećaja sitosti. Dakle, ciljano zadovoljimo naše potrebe za proteinima, brže se zasitimo. Jaja, mahunarke, orasi i riba dobri su izvori bjelančevina. No, druga hrana također pomaže u smanjenju apetita:

  • voda: Zapravo sasvim razumljivo – ipak, mnogi ljudi zaborave piti dovoljno vode u svakodnevnom životu. Voda ima 0 kalorija i još uvijek osigurava da se brže osjećate sitima. Osim toga, potiče metabolizam i time također povećava potrošnju kalorija.
  • Zeleni čaj: Ovaj čaj sadrži biljne sastojke koji pomažu povećati razinu kolestestokinina koji potiskuje apetit. U ovom smo članku saželi više informacija o mršavljenju uz zeleni čaj.
  • Jabuke: Jabuke ispunjavaju želudac, osjećaju se siti, ali su istovremeno niskokalorične. Sadrže i pektin koji snižava šećer u krvi i sprječava želju za hranom.
  • laneno sjeme: Budući da su sjemenke lana bogate omega-3 masnim kiselinama i bjelančevinama, ne samo da su iznimno zdrave, već vas i duže osjećaju sitošću.

16793198472_0f9b8a6686_z

Prava na sliku: Flickr Molim te Apple DLG slike CC BY 2.0 Određena prava pridržana

Ukusna hrana

Većina ljudi pati od prevelikog apetita, a ne premalog, ali postoje i slučajevi u kojima se oboljeli moraju natjerati na hranu. Za to postoji mnogo mogućih uzroka: bolesti probavnog trakta mogu dovesti do gubitka apetita, kao i dijabetes ili mentalne bolesti. Nedavna istraživanja također su pokazala da poremećaj endokanabinoidnog sustava također može utjecati na osjećaj gladi te tako potaknuti razvoj anoreksije i anoreksije. Ljekoviti ekstrakti kanabisa mogli bi pomoći kod takvih poremećaja prehrane, da se kod oboljelih ponovno razvije normalan osjećaj gladi. No, postoje i brojni kućni lijekovi za poboljšanje apetita za koje nije potreban recept i koje možete jednostavno nabaviti u najbližem supermarketu. Ukusna hrana uključuje:

  • Začini poput cimeta i đumbira: Općenito, korisno je ako imate smanjen apetit Za jače začinjavanje jela. Time se pojačava miris i okus, zbog čega se često osjećate gladni.
  • senf: Ovaj ljuti začin stimulira probavne sokove i također povećava apetit. Žličica između obroka čini čuda.
  • Razni čajevi: Mnoge vrste čaja također potiču proizvodnju probavnih sokova. Vrste čajeva koji pomažu protiv gubitka apetita su čajevi od koreandera, šipka, hmelja i maslačka.

6438482177_9764aa6df9_z

Prava na sliku: Flickr Problemi s težinom A m o r e Caterinas CC BY-ND 2.0 Određena prava pridržana