10 prirodnih stimulansa kao zdrava alternativa kavi

Iako je kava najpopularniji pick-me-up među Nijemcima, sve više ljudi koji žele smanjiti konzumaciju kofeina pitaju se: Kako mogu zamijeniti kavu? Je li kava zapravo zdrava? Poznato je da kava sadrži mnoge zdrave sastojke poput vitamina niacina, važne minerale poput kalija, kalcija, magnezija i fosfora te zdrave flavonoide i tanine koji svojim snažnim antioksidativnim djelovanjem štite tjelesne stanice. Naravno, u slučajevima kada se unese previše dobre stvari, kava također može imati negativne učinke na ljudsko zdravlje. Dugoročno, prekomjerna konzumacija kave može dovesti do kroničnih poremećaja sna, nemira i nervoze.

Prirodni stimulansi za više energije i dobre performanse

piti kavu tamna čokolada bademi prirodni stimulansi

Zato je također vrlo korisno poznavati druge prirodne stimulanse i češće ih konzumirati. Pogotovo kad se osjećate slabo i iscrpljeno ili se ne možete tako dobro koncentrirati tijekom dana. Danas smo sastavili popis 10 najboljih preuzimanja koji vam mogu pomoći da pronađete zdrave zamjene za kavu.

Pogledajte ih i razmislite koji se od ovih pick-up-ova može ugraditi u vaš svakodnevni život.

1 # pick-me-up: banane

banane prirodni stimulansi zdravi magnezij

Često nam je potreban zdrav nalet energije puta dnevno, pogotovo kad počne tipična “popodnevna niska”. No, čak i ujutro, počevši od doručka, poziv na buđenje je samo stvar. Banane su savršene za to jer nam ne pružaju samo zdrave ugljikohidrate, već i magnezij i folnu kiselinu, kao i aminokiselinu triptofan, koju mozak pretvara u hormon sreće serotonin. Dakle, polako!

# 2 podizanje: orasi

orasi zdravi prirodni stimulansi bademi lješnjaci orasi

Orašasti plodovi, svih vrsta, nisu ništa manje zdravi i puni energije. Najbolje ih je konzumirati sirove ili blago pečene u pećnici bez soli. Glavna tajna orašastih plodova je da sadrže zdrave omega-3 masne kiseline i vitamine B, kao i magnezij. Ovi sastojci djeluju okrepljujuće na nas i istodobno potiču našu koncentraciju i performanse. Nije uzalud orašasti plodovi, uz suho voće, jedan od najvažnijih sastojaka u trail mixu. Obje su vrlo ukusne i mogu se vrlo pojesti bilo gdje – kod kuće, u uredu ili u pokretu.

3 # Buđenje: tamna čokolada

zdrava ideja za podizanje tamne čokolade

A to znači visokokvalitetnu, tamnu čokoladu s udjelom kakaa od najmanje 70%. Budući da 100 g sadrži gotovo 50 miligrama kofeina. Također je dobro poznato da vas čokolada čini sretnima. A razlog tome je naime biljna tvar teobromin, kao i neke komponente serotonina koje se mogu naći u kakau. Zato pokušajte jutarnju kavu zamijeniti šalicom vruće, tamne čokolade. Da vidimo kako vam se ovo sviđa. Biljno mlijeko s njim također je sjajna, ukusna ideja.

4 # podizanje: pšenična trava

pšenična trava pick-me-up recept zeleni smoothie

Pšenična trava u posljednje je vrijeme svima na usnama. Ovo je zapravo mlada trava biljke ili se još naziva i pšeničnim klicama. Pšenična trava vas budi jer potiče stvaranje krvi. Za to je zaslužan biljni pigment klorofil. Pšenična trava također sadrži mnoge vitalne vitamine poput A, E i B12. No, za okus početnika potrebno je malo navikavanja. Trebali biste polako početi s malim količinama i po potrebi doraditi sokove ili med.

5 # pick-me-up: kivi

svježe iscijeđeni sok kivi zdravi prirodni stimulansi

Ovo popularno egzotično voće prava je bomba vitamina C i izvrsnog je okusa. Time se ne pripremaju samo zeleni smoothiji i svježe cijeđeni sokovi, već i shakeovi i voćne salate koji su ukusni stimulansi. Kivi se može kombinirati sa svim ostalim voćem, a također su i djelotvorna pomoć kada ste prehlađeni.

6 # Pick-up: agrumi

pokupite agrume

Na isti način, svi drugi agrumi također se mogu preporučiti kao prirodni stimulansi. Budući da i oni sadrže puno vitamina C, a također su i neodoljivog okusa. Svježe cijeđeni sokovi, smoothieji ili voćne salate od naranči, grejpa, mandarina ili limuna napunit će vas novom energijom i dobrim raspoloženjem.

7 # Stimulant: đumbir

đumbir čaj prirodni savjeti za buđenje

Ovaj vrući, azijski gomolj uvjerava svojom svježom toplinom i finim okusom limuna. Đumbir vrlo brzo ubrzava naš metabolizam i stoga je jedan od najboljih prirodnih pikavaca ikada. Češće si kuhajte ukusan čaj od đumbira ili osvježavajuću limunadu. Ne samo da ćete se probuditi, već će i vaš imunološki sustav ojačati. Osim ljutog gingerola, đumbir sadrži niz važnih vitamina i minerala – vitamine C i B6, kao i kalcij, natrij, fosfor – da spomenemo samo neke.

8 # Preuzimanje: Matcha čaj

matcha čaj japanski zdrav pick-me-up

Ova vrsta čaja za buđenje dolazi iz Japana i u međuvremenu je postala prilično popularna i u ovoj zemlji. Matcha je čaj u prahu napravljen od najfinijih sastojaka lista zelenog čaja. Šalica matcha čaja sadrži upola manje kofeina od šalice kave, ali baš kao što vas to budi i ne dovodi do nemira i nervoze. Bogata aminokiselinama i antioksidansima, Matcha također ima učinak pomlađivanja i osigurava brži gubitak masti. Matcha se ne može uživati ​​samo kao čaj, već i u brojnim smoothiejima, kao i u desertima i salatama.

9 # Stimulant: goji bobice

goji bobice zdravo pokupiti suho voće

Uz drugo suho voće poput grožđica, marelica i datulja, na primjer, goji bobice su neke od najukusnijih pikapica. Kineske “čudesne bobice” sadrže posebno veliku količinu antioksidansa i vitamina B 1 te potiču našu vitalnost i sposobnost koncentracije. Izvrsnog su okusa u muslima i voćnim salatama, ali i samo za međuobrok između.

10 # pick-me-up: ljute papričice

ljuta paprika zdrav prirodni stimulans

Pomalo poput kiselog, čini vas i oštrim, smiješnim i nadasve budnim. Metabolizam i cirkulacija potiču se na prirodan način, a dobro raspoloženje i bolje performanse ne čekaju dugo. Tajno oružje ljute paprike: tvar kapsaicin. Time se potiče vlastita proizvodnja topline u tijelu, a time i sagorijevanje masti. Osjećate se puni energije, a istovremeno lagani kao pero. Pripremite vruću tamnu čokoladu s čilijem ili feferonima i dopustite plemenitom napitku da učini vašu čaroliju na vama. U samo nekoliko minuta osjetit ćete okrepljujući učinak. Obećano!

Od ljutih paprika možete napraviti i ukusan, začinjen džem

Pekmez od ljute paprike sa sakupljačem limuna

Naravno, ovih 10 prirodnih stimulansa nisu jedini. Ali naprotiv. Ima ih još jako puno. U nastavku ćete pronaći još nekoliko primjera koji će vam dati daljnji uvid u čudesni svijet superhrane. Sami saznajte koji vam se najviše sviđaju i koji imaju najbolji učinak kao pick-up. I ne zaboravite osigurati dovoljno vježbe, svježeg zraka i kvalitetnog sna. Budući da ove tri komponente imaju ozbiljan utjecaj na naš bioritam, a također su odgovorne za svaki pad performansi ili kronični umor u svakodnevnom životu.

Lijepa nuspojava prirodnih stimulansa – zdravo mršavljenje

savjeti za skupljanje meda i đumbira s limunom za mršavljenje

Ljeti se može uživati ​​i u detoks vodi s đumbirom, limunom i mentom

detox voda s prirodnim stimulansom limuna i metvice

Ukusni smoothiji od kivija i jagoda za nedjeljnu marendu

smoothie od jagoda s kivijem

Klasika – svježe iscijeđen sok od naranče s limunom

prirodni stimulans sok od naranče s limunom

San za doručak, san bobica

svježe voće borovnice maline prirodni stimulansi

Uz to se dobro slažu orasi i prirodni jogurt

prirodni jogurt zobene pahuljice-jagode borovnice

Zeleni smoothiji razbuđuju vas i imaju detoksikacijski učinak

zeleni smoothie pokupi lišće metvice

Možete dodati i prstohvat moringe ili spirulline

pšenična trava s receptom za skupljanje limuna

Naravno, zeleni čaj je također jedno od najzdravijih buđenja

zeleni čaj zdrav prirodni stimulans

Pomiješajte svoj trail mix kako god želite

suho voće orasi prirodni stimulansi

Marmelada za buđenje napravljena od feferona izvrsnog je okusa s tvrdim sirevima

džem od feferona zdravo podizanje za doručak

  Strastveni ljubitelji kave mogu, naravno, nastaviti umjereno uživati ​​u omiljenom piću   

Zdravo buđenje uz kavu prirodno sadrži kofein